看看你是真的胖吗？

都说肥胖危害大，

到底哪种程度才算肥胖，

自己如何掌握自己的程度呢？

下面介绍两种常见的方法。

BMI肥胖诊断标准

肥胖诊断标准把BMI为25以上者定为肥胖，并测量腰围筛选内脏脂肪型肥胖。

tips：BMI=体重(kg)*身高cm2

WHO(世界卫生组织)规定依据BMI把体重划为6类，如下所示。

肥胖分级-体重指数(kg/m2)

分类亚太地区相关疾病危险性

体重过低＜18.5低

正常体重18.5-22.9平均水平

肥胖前期23-24.9增加

1度肥胖25-29.9中度增加

2度肥胖≥30严重增加

3度肥胖35~＜40极度增加

4度肥胖40~

肥胖诊断

首先BMI达25以上，如合并有与肥胖有关联的健康障碍10项(2型糖尿病、脂质代谢异常、高血压、高尿酸血症、冠心病、脑梗塞、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、变形性关节炎、月经异常)中的1项以上，即可诊断为肥胖症。

内脏脂肪型肥胖的诊断标准是经CT检查内脏脂肪面积达100cm以上者。有资料显示亚洲男性腰围85cm，女性90cm大致相当于内脏脂肪面积达100cm。

腰围身高比

欧洲肥胖症大会上宣布的一项新研究指出，预测糖尿病、高血压和心脏病等严重健康问题的最佳方法是“腰围身高比”(WHR，腰围除以身高)。

将腰围控制在身高一半以下是避免与肥胖症有关的多种疾病的关键，WHR对各种身高的人群都是公平的，这一测量方法适用于各个国家的不同种族。

虽然身体质量指数目前广泛应用于医学界，是判断腹部脂肪的标准，也是心脏病诊断的重要参考指标。但与之相比，“腰围身高比”在预测健康危险方面更准确，应该被当作医生筛查疾病的一种“通用工具”。

经过小编的科普，你有判断了吗？

接下来，小编以降脂蔬菜——芹菜为主题

为大家介绍几款瘦身菜谱

让大家吃出健康体态~

核桃仁拌芹菜

二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。

鲜芹苹果汁

能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

芹菜煲红枣

除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。芹菜纤维含量很高对于帮助肠胃蠕动也是有非常好的效果的!