春天想减肥必吃的6种食物

春天不知不觉来到了！

俗话说：3月不减肥，7月徒伤悲

春季减肥，你准备好了吗？

今天小编就来介绍一下

春日减肥必吃的食物！

1、茄子

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

2、大豆

对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择！

3、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4、芦笋

芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

5、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

6、鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

接下来小编为大家介绍一些

美味食谱啦~

鲜虾芦笋

鲜虾蛋白质丰富，搭配减脂的芦笋，美味又减重。

小tips：

1、生虾的话直接就卷成虾球了，熟虾剖开为了入味。

2、水淀粉不要太稠，收干后菜色有光泽。

使用的厨具：炒锅

家常地三鲜

茄子、青椒、土豆搭配，营养又美味。

减重时要注意减少土豆用量哦（碳水化合物含量较多）~

1.调的碗汁量少也稍稀一些，这样口感比较清爽，

不然经过油炸的再加厚芡会觉得油腻。

2.勾芡是为了使食材能挂住调料的味道，

又不需要延长烹饪时间，增加色泽和味道。

3.也可以不勾芡，直接加各种调料，急火炒匀也行。

使用的厨具：不粘锅