节后怎么给胃减负呢？记住加减两个原则

胃经过春节的折腾和重压

需要给它减减负。

对此小编有招要放~

谨记两个原则：

【加】：燕麦木耳清清肠

春节期间吃多了，肠道负担比较大，需要适当清清肠，在此小编给大家推荐燕麦和木耳。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠作用。用燕麦来熬粥是最常见的吃法，“喝燕麦”也是一个不错的选择，就是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便

还有就是木耳，它被称为“素食中的荤菜”，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的黏性菌类多糖，经常食用木耳也可以起到清肠的功效。

【减】：油腻食物要避免

“每逢过节胖十斤”是很多人在节假日的真实生活写照，假期没有了工作和学习的压力，运动量少了，懒觉睡得多了，吃得也较油腻。崔军建议，节后饮食应以清淡为主，尽量做到饮食清淡少油腻。

过年期间我们要准备很多食物，其中一项就是油炸食物，包括炸肉、炸鱼、炸藕合等等。油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，经常食用油炸食物会导致能量摄入过多，进而会增加超重肥胖的危险。而且，油炸不当还会产生苯并芘等致癌物。

这时，做饭要尽量少放点油和盐，如果让口味一下子变淡比较难，可用一些替代的，比如适当增加酸味物质。少油也不是完全不吃油，只是炒菜时盖住锅底即可，别让成品菜表面浮着一层油脂。

说了这么多

是时候给大家推介几个

节后瘦身菜谱啦~

甜橙燕麦牛奶

搭配富含维C的橙子，口感鲜甜。

选用脱脂牛奶，补充蛋白质的同时减少脂肪摄入

有美白、降糖、通便排毒、补钙、防癌之功效

木耳虫草花拌鸡丝

虫草花口感脆嫩，味道清香，爽嫩可口又开

注意挑选低脂的鸡胸肉，避免用高脂肪肉类

黑木耳炖冻豆腐

冻豆腐经过冷冻之后孔隙多，弹性好，营养丰富

搭配瘦身的木耳熬成汤，具有清肠胃、减脂功效。