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过年不想长胖,别碰餐桌上这5样食物

2018-05-20 来源:医学体重管理   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃蔬菜时尽量选择叶菜类,如菠菜、大白菜、高丽菜、油菜。如果某一道菜中有莲藕,建议按照1:1的比例减少米饭的量。

马上就要过春节了

你会发现妈妈是这样一种神奇的生物!

“多吃鱼,海鲜吃了又不会胖”

“来,喝点鸡汤,汤汤水水的长什么胖?”

“来,吃点肉,这都是瘦的,不长胖”

“来,吃点水果,水果助消化的!”

所以每逢春节3公斤,是对食物的基本尊重。

但是有一些道理,你只要懂了

少胖个2-3斤,还是没问题的!

那就是,如果想减肥——春节的桌子上

永远别碰土豆,山药,红薯,紫薯,藕

有人会问,为啥不能吃?

这些难道不都是的健康的粗粮么?

作为配菜,热量高!

土豆,山药,红薯,紫薯,莲藕,芋头这些,其实都属于薯类食物,也就是和米饭一样,是人体的碳水化合物来源。

这几种食物虽然都是粗粮,是平时鼓励大家吃的食物,但是春节期间的饭桌上,土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤都是把薯类入菜,直接是主食入菜。

这样做出来的薯类,往往口感醇厚,不必肉食差多少。但是那都是因为丰富的碳水化合物和油脂混合出的绝美口感。

这种口感的代价就是,吃一口土豆,比吃一口肉还容易长胖!

和蛋白质比,升糖快!

土豆,莲藕和其他主食一样容易造成血糖的波动,带来脂肪的囤积。而且碳水化合物转化成脂肪的速度,要远远快于蛋白质。因此,千万不能把它当做蔬菜。

吃蔬菜时尽量选择叶菜类,如菠菜、大白菜、高丽菜、油菜。如果某一道菜中有莲藕,建议按照1:1的比例减少米饭的量。

接下来,小编介绍几款吸脂菜谱

为将要过大年又爱美的MM们送福利~

山楂决明减肥汤

可搭配低脂高蛋白的鸡胸肉进行烹煮。具有清肝火、通便秘、减肥作用。

荷叶减肥汤

带皮冬瓜,荷叶,薏仁,扁豆与低脂肉类烹煮。饮用可利尿去湿、降血压血脂、减肥、使肌肤有光泽。.

 

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