听说，MM们都有一个减肥不瘦胸的梦？

减肥不减胸是女性朋友的最大愿望

大家也在减肥的这条漫漫长路上

不断摸索适合自己的方法

今天，小编给爱美的MM们圆梦了！

首先给大家来个小科普：

减肥不减胸的天然食品

1.主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。

2.菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

3.鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。

4.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

还有下面最重要的：

完美胸部最需要的食物

1.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

2.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

5.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

小编特别介绍一款既瘦身也丰胸的食物：

——玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、镁、铁及维生素和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。但是玉米属于淀粉类，有益也不能多吃哦！

茄汁笋丁玉米

番茄、竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。蛋白质比较优越，为优良的保健蔬菜。

玉米

玉米冬瓜粉丝汤

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

玉米

山药玉米煲牛蒡

牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。

山药含有多种微量元素，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

玉

米