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睡前简单扭一扭,冻龄又减肥,帮你重返20岁!

2018-05-19 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们坚持练下去一段时间以后,就会发现自己的身体变得越来越细小,而且会发现自己的脸庞容貌也好,以前一模一样,不存在有老下去的状况;再长时间练习以后,会让你有重新回到20岁的状态,让你青春不老。

 练习瑜伽已经成为了我们生活中必修的课程,我们不论早起还是晚上睡觉得时候,我们都会选择练习瑜伽,这个不仅有利于提升我们的个人气质还可以增加我们的自信心。这也是为什么越来越多的人喜欢练习瑜伽,通过瑜伽来提升自身气质,让整个人变得不一样的原因,这也许就是瑜伽在我们生活当中存在的意义。

 
今天我们练习等这几个瑜伽体式,可以帮助我们变得和以前不一样,让我们整个人看起来非常的不同,而且这些体式本身就具有非常大的功效,我们每天晚上简单的做几个瑜伽体式真的是冻龄又减肥,让几十岁的你重返20岁。如果我们想要通过非药物的方式来帮助自己永远保持年轻,那么练习瑜伽就是一个非常好的选择。
 
1.手支撑倒立
 
a.身体站立在瑜伽垫上,双脚在地面上并立,双手平放在身体两侧;
 
b.双手缓缓向上举高带动身体向前弯曲,双脚用力,使双脚离开地面;
 
c.双手撑住地面,身体保持平衡,双脚在身体上方成顶天式的状态;
 
d.将这个动作完成15-20秒左右,换一个动作继续进行练习。
 
2.坐立手支撑式变式
 
a.身体坐立在地面上,双脚平直向前伸直,双手平放身体两侧;
 
b.双手慢慢移放在身体臀部,双脚用力,帮助身体离开地面;
 
c.将左脚向前伸直,将右脚放在右手外壁,保证将动作很好的完成;
 
d.将这个动作完成以后,慢慢将身体放下,将身体恢复到原来位置。
 
3.骑马式变式
 
a.身体站立在地面上,双手平放在身体两侧,双脚并拢呈笔直状态,身体垂直于地面;
 
b.左脚向前跨一步,在身体前方呈弓步状太,右脚向后脚背与地面贴紧;
 
c.右脚膝盖在身体后方慢慢弯曲,右脚脚尖向上;
 
d.手向上在头顶上放十指相扣,将右脚脚尖放在右手手腕处。
 
4.侧鹤式变式
 
a.身体站立在地面上,双脚打开,与肩部齐宽,双手平放在身体两侧;
 
b.双手从身体两侧慢慢向前举高,带动身体向前弯曲,用双手撑住地面;
 
c.将身体重心那你到身体上方,双脚慢慢向后伸直,用力带动双脚向后伸展;
 
d.右脚慢慢向前收回,用右脚脚趾去勾住左手手腕处,帮助身体保持平衡。
 
5.三角倒立变式
 
a.身体站立在地面上,双脚在地面上并拢,双手侧平放在身体两侧身体保持平衡;
 
b.双手从身体两侧慢慢向上举高,带动身体向前倾斜;
 
c.身体慢慢保持平衡状态,将身体重心移到身体上半身,双脚慢慢用力,帮助身体离开地面;
 
d.将这一个动作保持15-20秒左右以后,慢慢的将身体放下,身体恢复原位。

6.神猴式变式
 
a.身体坐立在地面上,双脚平直向前伸直,双手平放在身体两侧;
 
b.双脚慢慢向身体两侧伸展,使胯部与地面相贴紧,身体与地面呈一条直线状态;
 
c.双手慢慢向上侧平举高,带动身体,慢慢的向左右两边伸展;
 
d.身体慢慢的向右边倾倒,将头部放在右脚膝盖上,左手握住右脚脚掌。
 
7.鹤禅式变式
 
a.双手撑住地面,双脚向前方伸直,身体坐立立在地面上;
 
b.慢慢的将左脚收回,放在右脚根部,将右脚收回,放在左脚根部;
 
c.身体臀部慢慢的用力,将身体重心移到身体上半身,用手部支撑身体。
 
d.将这一个动作练习,15到20秒以后,慢慢的将身体放下,让身体恢复原位。
 
今天我们练习了这一组动作,我们坚持练下去一段时间以后,就会发现自己的身体变得越来越细小,而且会发现自己的脸庞容貌也好,以前一模一样,不存在有老下去的状况;再长时间练习以后,会让你有重新回到20岁的状态,这样的一些动作,不仅可以帮助你很快的瘦下来,而且还可以帮你冻住年龄,让你青春不老。
 
关于睡前扭一扭,小编有话要说:
 
一组动作,简单扭一扭;
 
不仅瘦身,而冻龄;
 
这组动作让你重返20岁。
 
今日互动话题:你练习的瑜伽可以瘦身又冻龄吗?
 
举个栗子:小矜持练这种动作,脸上没有丝毫的皱纹哟。
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