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C罗如何做到十几年体脂一直7%?看了他的训练饮食我懂了......

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管是詹姆斯还是C罗。能长期保持超高竞技状态。离不开自律。自律的饮食自律的训练。一朝一夕的改变。并不能有健康的人生。你需要让自己。养成一个自律的生活习惯。

 在前些天的欧冠赛场

 
33岁的C罗
 
以一记逆天的倒钩进球
 
再次惊艳了全世界
 
篮球场的詹姆斯
 
足球场的C罗
 
这两个3旬老汉
 
依然保持着巅峰的身体状态
 
C罗为何能
 
十几年如一日的
 
保持的超高的竞技状态
 
还有他越来越劲爆的身材
 
一般的专业运动员
 
体脂大概在10%左右
 
而C罗的体脂
 
长期只有7%
 
并且他的肌肉量有50%
 
赛场上逆天的C罗
 
离不开赛场下的饮食和训练
 
主食:乳酪烤面包片、鱼块
 
甜点:雪蟹蛋糕
 
饮料:牛奶、蛋白粉、鲜榨果汁
 
主食:芝士、糙米饭、燕麦面包
 
配菜:橄榄油拌鲜蔬
 
柠檬汁、果汁、咖啡
 
主食:米饭、鸡肉、鸡蛋、牛排、豆类、金枪鱼
 
饮料:燕麦蛋、蛋白粉、脱脂牛奶
 
餐后:蔬菜和水果干
 
除了严格的饮食
 
C罗也保持了
 
规律且高强度的训练
 
尤其是对核心的训练
 
不管是詹姆斯还是C罗
 
能长期保持超高竞技状态
 
离不开自律
 
自律的饮食自律的训练
 
一朝一夕的改变
 
并不能有健康的人生
 
你需要让自己
 
养成一个自律的生活习惯
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