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节后减肥应该这么吃,瘦得快还不伤身!

2018-05-16 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:增肥容易减肥难,是不是觉得肚子又大了一圈,接下来这几天这么吃,很快你就能恢复节前身材了!

 增肥容易减肥

度过愉快的春节
 
是不是觉得肚子又大了一圈
 
接下来这几天这么吃
 
很快你就能恢复节前身材了!
 
第一天
 
全日热量≈1210大卡
 
早餐:脱脂奶1杯、燕麦片1碗、鸡蛋1个
 
午餐:苹果1个、三文鱼三文治1份、酸奶1杯
 
晚餐:糙米饭半碗、蔬菜瘦肉汤1-2碗
 
第二天
 
全日热量≈1250大卡
 
早餐:鲜橙汁1杯、金枪鱼三明治1份
 
午餐:意大利面1份、橙1个
 
晚餐:白灼虾5只、杂菜汤1碗、奇异果1个
 
第三天
 
全日热量≈1077大卡
 
早餐:脱脂奶1杯、全麦面包2片、苹果1个
 
午餐:烤鸡胸肉1块、糙米饭半碗、炒蔬菜1份
 
晚餐:蒸紫薯1个、酸奶1杯、西柚1个
 
第四天
 
全日热量≈1040大卡
 
早餐:无糖豆浆1杯、玉米1根、奇异果1个。
 
午餐:蒸马铃薯泥一份、煎牛肉1块、蔬菜沙拉1份
 
晚餐:糙米饭半碗、蒸肉饼1个、水煮菜1-2碗
 
第五天
 
全日热量≈1013大卡
 
早餐:绿茶1杯、鸡蛋番茄三明治1份
 
午餐:蒸地瓜1份、炒菜1份、蒸鱼1份、圣女果10颗
 
晚餐:酸奶1杯、蒜蓉西兰花1碗、苹果1个、坚果1把
 
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