一分钱都不用花，速减腹部赘肉，逼出马甲线！

2018-05-16 来源：健康瘦身秘籍标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入。对于日常的吃东西来说，每餐应摄入20-30克的蛋白质。像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。

想要快速拥有完美的马甲线，可不是做几个运动就完事了，在练习期间，还要注意这些吃东西习惯哦。

1、选择合适的烹饪方式

最好最健康的烹饪方式当属清蒸了。这种烹饪方式不仅能保存食物的营养成分，还不会因为烹调而产生有害的化学物质。而练马甲线是需要降低我们体内的脂肪含量的，清蒸的方式则能很好的控制食物脂肪含量。

2、少吃甜点糖水等食物

在练马甲线期间，一定要尽可能的少吃甜食。比如饼干、蛋糕、果汁等热量比较高的食物。

3、多吃粗加工的食物

在锻炼马甲线期间，要远离垃圾食品，控制精良主食，这样你就越马甲线越来越近了。因为，粗加工食物特别有利于提高人体的基础代谢，使身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的减脂非常有帮助。

4、合理的蛋白质摄入

在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入。对于日常的吃东西来说，每餐应摄入20-30克的蛋白质。像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。

吃的方面控制好了，运动还是不能少的哦。

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