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瘦腿 | 女神最全美腿攻略,拿走不谢

2018-05-15 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:凡事贵在坚持,每天坚持敲2~4次,长期下去就会见到成效。另外,晚上11时之后是肝排毒的时间,肝胆互为表里,这个时候大家就不要敲了。

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

夏天来了

在我的世界里

带给我惊喜

情不自已

……

我的腿还没瘦下来!

莫慌,抱紧我

瘦脸妹这就送上史上最全

女神必备的美腿攻略

妹纸们,快来领取

《葵花宝典之美腿秘籍》

俗话说,美不美,看大腿

那怎样的腿才算美腿呢?

美腿,唯一标准不是瘦

关键是要线条匀称

如上图,真正的美腿

应该是有5处并拢,四处空隙滴

为何腿最容易胖?

很多女生抱怨腿特别容易变粗,这是为什么呢?

女生由于生理上的特殊性,雌激素会刺激脂肪向臀部聚集。如果再加上饮食生活不规律,造成雌激素紊乱,臀部和腿就会脂肪堆积。还有一个最要命的是,大腿一胖,很难瘦下来!

如何瘦腿?

很多女孩子会选择跑步来瘦腿

NO!NO!NO!

跑步是最不适合瘦腿的

第一,姿势不对,腿反而变粗

第二,你坚持不下去

如果你有毅力非要选择跑步

请记住:跑步时尽量勾着脚尖

用后脚跟先着地,如果想快跑

步子要迈大一点,降低频率

尽量少做变速或者爬坡跑步

训练前后进行10分钟的小腿拉伸

如果省去,小腿会变粗哦

除了跑步,你还可以选择的瘦腿方式是快走、骑自行车、跳舞、游泳、下蹲、瘦腿瑜伽,腿部按摩等等。当然,不同的腿有不同的烦恼,还得对症下药。

按摩加瑜伽

瘦腿是王道

穴位按摩

其实,腿是人体运动量最大的部位,不但承受着上半身的重量,而且还要负责每天的行走。正所谓“成也萧何,败也萧何”,恰恰是因为运动量太大的缘故,造成人体腿部的肌肉非常结实,一旦长胖想瘦下来就很难。

我们不妨试试敲胆经的办法。中医讲,肝胆相照,勤敲胆经可以刺激胆汁分泌,提高肝主疏泄的功能,促进人体消化和吸收能力增强。运动过后再配合敲击胆经,身体就会努力汲取腿部的脂肪,这样才能达到瘦腿的效果。

胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,非常好找:

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动图.gif

可以重点敲打环跳、中渎、膝阳关、阳陵泉。

具体做法是坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖,敲50组(敲完一整条线为1组)。

大家可以利用工作休息间隙,坐在座位上敲打,没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气,有痛感就行。

凡事贵在坚持,每天坚持敲2~4次,长期下去就会见到成效。另外,晚上11时之后是肝排毒的时间,肝胆互为表里,这个时候大家就不要敲了。

瘦腿瑜伽

提臀第一式

建议单边至少完成10组,并以能完成20组做为目标。

提臀第二式

建议从至少完成10组,进步到能完成20组。每组动作完成后可回到婴儿式(child’spose)稍作舒缓休息。

提臀第三式

这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉,着重於臀部及大腿后肌的锻链。

提臀第四式

建议单边至少完成6~8组,并以单边能连续完成20组为目标。

提臀第五式

建议单边至少完成6~8组,并以20组为目标。完成一边后再换边进行。

身材的整体魅力

腿部占了很大的比例脸再好看

如果两条腿又粗又壮

那总还是不太美观的

上帝说了

每个女孩都应该拥有一双迷人的大长腿

 

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