没有一点点防备
也没有一丝顾虑
夏天来了
在我的世界里
带给我惊喜
情不自已
……
我的腿还没瘦下来!
莫慌,抱紧我
瘦脸妹这就送上史上最全
女神必备的美腿攻略
妹纸们,快来领取
《葵花宝典之美腿秘籍》
俗话说,美不美,看大腿
那怎样的腿才算美腿呢?
美腿,唯一标准不是瘦
关键是要线条匀称
如上图,真正的美腿
应该是有5处并拢,四处空隙滴
为何腿最容易胖?
很多女生抱怨腿特别容易变粗,这是为什么呢?
女生由于生理上的特殊性,雌激素会刺激脂肪向臀部聚集。如果再加上饮食生活不规律,造成雌激素紊乱,臀部和腿就会脂肪堆积。还有一个最要命的是,大腿一胖,很难瘦下来!
如何瘦腿?
很多女孩子会选择跑步来瘦腿
NO!NO!NO!
跑步是最不适合瘦腿的
第一,姿势不对,腿反而变粗
第二,你坚持不下去
如果你有毅力非要选择跑步
请记住:跑步时尽量勾着脚尖
用后脚跟先着地,如果想快跑
步子要迈大一点,降低频率
尽量少做变速或者爬坡跑步
训练前后进行10分钟的小腿拉伸
如果省去,小腿会变粗哦
除了跑步,你还可以选择的瘦腿方式是快走、骑自行车、跳舞、游泳、下蹲、瘦腿瑜伽,腿部按摩等等。当然,不同的腿有不同的烦恼,还得对症下药。
按摩加瑜伽
瘦腿是王道
穴位按摩
其实,腿是人体运动量最大的部位,不但承受着上半身的重量,而且还要负责每天的行走。正所谓“成也萧何,败也萧何”,恰恰是因为运动量太大的缘故,造成人体腿部的肌肉非常结实,一旦长胖想瘦下来就很难。
我们不妨试试敲胆经的办法。中医讲,肝胆相照,勤敲胆经可以刺激胆汁分泌,提高肝主疏泄的功能,促进人体消化和吸收能力增强。运动过后再配合敲击胆经,身体就会努力汲取腿部的脂肪,这样才能达到瘦腿的效果。
胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,非常好找:
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可以重点敲打环跳、中渎、膝阳关、阳陵泉。
具体做法是坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖,敲50组(敲完一整条线为1组)。
大家可以利用工作休息间隙,坐在座位上敲打,没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气,有痛感就行。
凡事贵在坚持,每天坚持敲2~4次,长期下去就会见到成效。另外,晚上11时之后是肝排毒的时间,肝胆互为表里,这个时候大家就不要敲了。
瘦腿瑜伽
提臀第一式
建议单边至少完成10组,并以能完成20组做为目标。
提臀第二式
建议从至少完成10组,进步到能完成20组。每组动作完成后可回到婴儿式(child’spose)稍作舒缓休息。
提臀第三式
这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉,着重於臀部及大腿后肌的锻链。
提臀第四式
建议单边至少完成6~8组,并以单边能连续完成20组为目标。
提臀第五式
建议单边至少完成6~8组,并以20组为目标。完成一边后再换边进行。
身材的整体魅力
腿部占了很大的比例脸再好看
如果两条腿又粗又壮
那总还是不太美观的
上帝说了
每个女孩都应该拥有一双迷人的大长腿
适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥72适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥204消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥16养血祛风,润燥止痒。用于血虚风燥所致的银屑病。
健客价: ¥34养阴生津,清热利咽。用于肺热阴伤所致的咽部红肿、咽痛、口干咽燥;急、慢性咽炎见上述证候者。亦可用于放疗引起的咽干不适。
健客价: ¥5.81、用于治疗重金属中毒、肝豆状核变性(Wilson病)。 2、也用于其他药物治疗无效的严重活动性类风湿关节炎。
健客价: ¥180皮肤外用药。适用于皮肤角化症,手足皲裂,干皮症、鱼鳞病等。
健客价: ¥2.5活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥1059用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥24滋阴养肾,生津止渴。用于胃阴不足所致的口干咽燥,饥不欲食,烦渴。
健客价: ¥112清热解毒。用于感冒引起的发热,周身不适,头痛目眩,咽喉肿痛。
健客价: ¥12.5滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.5枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥278高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥17.5清热化痰,散结解毒。治风热咳嗽,肺痈喉痹,瘰疬,疮疡肿毒。
健客价: ¥253消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥14益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。
健客价: ¥49主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤。
健客价: ¥7.51.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥46本品适用于对传统治疗方法无效的慢性支气管痉挛的治疗及严重的急性哮喘发作的治疗。
健客价: ¥30西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥444活血化瘀,通经活络。用于瘀血阻络所致的眩晕、中风,症见肢体不用,语言不利及头晕目眩;脑动脉硬化,缺血性脑中风及脑出血后遗症见上述证候者。
健客价: ¥45祛痰止咳。用于感冒咳嗽及支气管炎咳嗽。
健客价: ¥13