减肥时最难以抵抗的就是食欲。但是减肥又不能吃太多的高热量、高糖食物,到底有没有什么办法可以摆脱食欲,控制自己想吃炸鸡和喝可乐的欲望呢?
首先,要给身体补充足量的水分,有时候身体会混淆缺水和饥饿感。很可能只是口渴,却造成了无法阻挡的食欲。
其次,千万不要过度的压抑食欲,如果真的非要吃,可以设定一些特殊的日期,作为奖励少量的食用。例如,半个月吃一次。减重五斤吃一次等。
另外,很多时候炸鸡和可乐只是内心对抑制食物的幻想,并不一定非要吃到同样的食物。所以为了更好的瘦身,可以进行替换饮食。例如想吃炸鸡的时候,可以吃一点坚果,满足口感的情况下,也会因为坚果中的维生素而减退食欲。想喝可乐的时候,可以喝一些天然的气泡水,同样的气泡感觉,但是却含有不同的热量。
最后,当一天中的饮食量不足,大脑就会发出想吃高热量食物的信号,刚好炸鸡就是最好的选择,所以减肥期间总是想吃炸鸡。面对这种情况,最好的解决方法就是,即便在减肥期间也要足量并且营养均衡的补充食物,让大脑感知饱腹感,避免食欲。
减肥是一个过程,不要过于心急,平根据自身的情况慢慢的调整,这样才能取得最终的胜利。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20