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让效果翻倍的9个拉伸小动作,保证持续输出

2018-05-15 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。

 最近几期跟小伙伴们

 
了解了一些瘦身减肥的运动
 
文中大白也有提到
 
运动后记得要放松肌肉
 
在锻炼后24小时后会出现局部肌肉酸痛,在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,
 
而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。
 
疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。
 
就是这么简单
 
一套动作解决酸痛
 
保证持续输出
 
效果翻倍
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