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一招甩掉赘肉241斤,身材也是现实中那么骨干!

2018-05-14 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:比如说干煸豆角,虽然豆角本身热量很低,还含有丰富的植物纤维,但是干煸这种处理方式,因为用油过度油炸豆角,导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上,导致热量变得非常高。

 只有这种直桶的,完全盖住腰线的裙子,才能让网友看到,啊~原来关晓彤是美的啊。

 
其实身材嘛,跟饮食真的有很多关系,特别是垃圾食品,要是有人请你们吃这些东西汉堡、炸鸡、薯条、可乐……
 
你是吃还是不吃呢?对于这种问题,小编只想给个大白眼~
 
作为吃喝玩乐还能减肥成功的老司机,小编也就是每周末才放肆一回,可不敢多吃,所以每吃一次都觉得幸福感爆棚。
 
可要是一年365天都吃,估计就没那么幸福了,主要是没钱啊!哈哈哈……but,有个妹子能做到~~
 
28岁的ElleGoodall来自澳洲昆士兰,就爱吃麦当劳,8年间在麦当劳消费约10万澳元,折合人民币约50万元!
 
这得是吃了多少汉堡、炸鸡啊!ElleGoodall一顿能吃3份巨无霸套餐,还要额外加薯条,于是她的体重也不断飙升,最重的时候达到了368斤!
 
我只想说,吃这么多垃圾食品,你不胖谁胖!!胖成这样的她也没有想减肥,直到她被检测出得了二型糖尿病
 
为了活命,她决定减肥。而减肥要做的第一件事就是戒掉她最爱的麦当劳!
 
而她现在的食谱基本上都是这样的:
 
早餐:绿色蔬果汁
 
午餐:一个煮鸡蛋+生吃蔬菜
 
晚餐:烟熏三文鱼配沙拉
 
点心:玉米棒子
 
当然,光靠管住嘴肯定是不行的,她还找了教练,开始训练三项全能运动。
 
正因为Elle的坚持,现在,已经成功减掉214斤,体重下降到152斤,并且还在持续降低,注意,是在持续降低哦~
 
姑娘减肥成了名人,还登上了Dailylife的新闻。
 
所以呢,只要有足够强大的决心和勇往直前的洪荒之力,还有什么事能难到你,另外,Elle表示自己以后也不会再吃麦当劳了。
 
Elle的减肥食谱大家不必完全仿效,知道你们和美食缠缠绵绵难分难舍,所以小编专门为你们整理了一下减肥期间吃上面的注意事项。
 
悄悄告诉你哦,管住嘴,肥肉真的可以掉5斤!
 
1栗子要少吃
 
有一些食物会伪装成减肥的好朋友,让我们放下戒备,不留神就吃多了!比如——栗子。
 
栗子的热量很高,很多人都喜欢在冬天的时候冬天的时候,捧着一袋热乎乎的糖炒栗子,窝在床上刷剧了!
 
栗子炖鸡,冬日御寒佳品,香甜诱人,好下饭的……
 
这个栗子看上去清新恬淡,其实是含有很多淀粉的,淀粉含有大量的糖,如果菜桌上有它了,那要少吃点主食哦!
 
2喝果蔬汁减肥法不可取
 
冬季上市了一大波蔬菜,不过蔬菜的味道太寡淡,加点水果榨成汁,喝起来甜滋滋的,更容易让年轻人接受。更何况,之前特别流行果蔬汁减肥法,据说喝着喝着就能变瘦,省时省力!
 
不过,果蔬汁并不减肥这都是老生常谈了!蔬菜加了水果,热量不低。打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞,使得糖分更容易吸收……
 
所以说,减肥还得讲究科学道理,不能听商家瞎忽悠啊!
 
3应季水果放心吃
 
水果就要吃应季的才健康,冬天最典型的水果就是苹果了。苹果营养丰富,水分、纤维、钾的含量都比较高,有缓解便秘,消除水肿的功效。
 
另外,柑桔类水果也可以多吃。冬季是吃橘子的好时节,橘子的热量比苹果还低。
 
橘子富含维生素B1,维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,所以,多吃柑橘,不但能为身体补充营养,还有助于减肥。
 
除此之外,搭配合理的运动也是很必要的!冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,剧烈运动容易造成身体上的伤害。
 
现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道了,什么零食不能吃,可乐不能喝。
 
但是小编要告诉你,作为咱们中国人啊,其实减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的菜中~
 
NO.1红烧肉家族
 
像这种看一眼都胖二斤的食物,咱们就不说了,标准的高脂高糖重口味,而且专用五花肉,好吃是真的。
 
但论健康肯定是算不上了,与之相似的,就是“红烧”家族了,比如红烧茄子。
 
茄子含有皂草甙,热量含量低,纤维素含很高,不仅有减肥的功能,还能够有效的降低胆固醇,预防心脑血管疾病,本来是非常好的食材。
 
但红烧茄子这道菜,却完全背道而驰,首先是高温油炸,营养物质已经消耗殆尽,茄子又是很吸油的食物,这么做出来,每一口就相当于喝油,肯定是不可取的。
 
NO.2小龙虾一族
 
市面上的小龙虾,要么重油重料,要么椒盐,热量都高到可怕,所以网上有人说:一盆小龙虾,堪比跑一场马拉松所消耗的热量,关键你吃完可能还没饱。
 
当然,白灼小龙虾热量相对于低一些,但有几个人想吃呢?
 
NO.3干锅家族
 
这一家族啊,食材都是好东西,藕片等蔬菜啊、肉类啊,有的还有鱿鱼,但是这种持续加热的高油脂食物,几乎把食材中的营养全部吞噬了,你吃到的只有带着厚重口味的食物躯壳。
 
NO.4回锅家族
 
很多人认为回锅肉是川菜之首,好吃是不必说了。
 
但是,食材这样被反复油炸,饱和脂肪酸会过高,这也是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的主要原因。
 
NO.5干煸家族
 
比如说干煸豆角,虽然豆角本身热量很低,还含有丰富的植物纤维,但是干煸这种处理方式,因为用油过度油炸豆角,导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上,导致热量变得非常高。

NO.6水煮系列
 
此水煮非彼水煮啊!
 
水煮鱼、水煮肉片,你吃的时候很开心,你身上的肥肉也会很开心,因为马上就来新的小伙伴了。
 
建议做一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
 
减肥从来不是一蹴而就的事情,一定要坚持到底才行那!那么,最后祝大家在这个冬季,美丽不长胖咯!
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