每个动作30秒平坦的小腹、修长的美腿，
并不是什么奢望！
①顶峰式停留30秒
②坐姿三角式低头放松保持30秒
③下蹲保持5秒，重复10次
④上提10次
⑤侧提10次
⑥停留保持30秒
⑦保持30秒
⑧婴儿式放松30秒
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