不花钱又有效的减肥方法 省下的钱正好买新衣服穿！

无论你怎么会赚钱

都逃不了

买买买

穷穷穷

的死循环之中

男生和女生

买东西是不一样的

男生：买不起的

不看

不需要的

不看

不适合自己的

不看

女生：买不起的

一定要看看，万一以后买得起呢？

不需要的

一定要看看的，不看怎么知道自己需要补需要？

不适合自己的

一定要看看，今天不适合不代表明天不适合，

况且我还想换个风格……

所以自己能到吃土阶层也就不奇怪了

但是穷人也有减肥的权利

今天推荐几种

不花钱又有效的减肥方法

希望和我一样穷的胖友利用起来

省下钱又可以买买买了

喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水

约300ml即可

要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物

既能补充细胞水分

又能较低血液粘稠度

加速肠胃蠕动

通常饮用白开水半个小时以后

身体就会排出前一夜的代谢物

减少了小肚腩出现的机会

此外，餐前喝水，进食量会明显减少

对食物的渴望也会改变

因为有足够的水

身体会比较喜欢蛋白质

而不是令人发胖的碳水化合物。

跳舞

街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每种

舞蹈都有它们独有的特点

舞蹈是非常棒的有氧运动

能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉

并且塑造美丽的身段

而舞蹈分为很多种

比较受欢迎的包括了拉

丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等

我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习

练习的时候要认真

动作要到位，而且必须持续的坚持。

原地跑

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间

任何的场地

在自己站的周围画一个圈圈

而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来

腿往上蹬

让全身都在一个类似跑步的状态

这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果

刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟

习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！

跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操

有测试显示，跳10分钟

每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时

跳绳不但可以帮你减肥瘦身

还可以让全身肌肉匀称有力

同时会让你的呼吸系统、

心脏心血管系统得到充分的锻炼

这种减肥瘦身方法简单，

有趣不受气候的影响

而且是一种男女老少皆宜的运动，

只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的

而且对女性尤为适宜

跳绳是一种有氧运动，

能够消耗身体内多余的脂肪

使肌肉变得富有弹性

但是一定要切记

跳绳结束后

一定要做做拉伸动作

拉伸动作能使肌肉分布均匀

防止出现萝卜腿的现象

步行

在喧嚣的都市间奔忙

日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅

难道真的无法拥有

塑造自己美丽的时间了吗？

ＮＯ！瞧这些“暴走”

美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，

告诉你

只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃

一切ＯＫ！饭后４５分钟左右

以每小时４．８公里的速度步行

热量耗很快

若在饭后２—３小时再步行

上楼梯

周上下楼梯三至四次每次连续３０分钟

便可消耗约４００卡路里热量

还可强健小腿大腿和股部肌肉

实行方法

重复步骤１～步骤４的动作

２０次为一组

左右脚各做２组