美食是吃不完的，
大家都想要放弃了吗？
慢着！！
先听亮亮讲一个励志的减肥故事！
福建福州有个女生，
她的名字叫林蓉，
身高170，体重也是170，
不愿负累赘，坚决要去减肥，
恒心加努力，半年减去40斤。
这是减去40斤的分割线
“青春不该背负着肥肉，年轻是完美的样子，所以我选择了减肥。”
我叫林蓉，出生于1996年，身高1米7，朋友都说，这是女神标配身高。我偶尔也会幻想，留着一头长发，样子也还算过得去的自己，要是能有一副窈窕的身材，或许就真的能离女神这个称谓更近一点了。然而，摆在我面前的，却是那完全说不出口的体重，170斤——这完全不符合女神的人设。粗壮的四肢加上水桶般的腰，看着就有一种力拔山河、大地震动的气势。
因为爱吃零食，油条、薯片、炸鸡……全是心头好，所以我从小到大都是一个胖妞。但我小的时候几乎从未在意过这件事情，人嘛，吃得开心，活得开心就好，其它的，管它呢！但渐渐地，因为我日益臃肿的身材，大家跟我开起了各种玩笑。小时候，哥哥便总叫做我猪脸妹妹，虽然我知道那是他宠溺我的表现，但还是感到很伤心。
逛街的时候，好不容易看到了喜欢的衣服，还没问码数，老板就一脸嫌弃，甚至不会主动走到我面前，只是冷冷地嘲笑道，“这里没有合适你穿的，去别的地方看看吧”。要知道爱美是每一个女生的天性，被人嫌弃和瞧不起是多么地打击人的自尊心和自信心，因肥胖而招致的嘲笑让我逐渐失去了自信，甚至还变得有点自卑。
我渐渐认识到，自己美好的青春正被肥胖拖累着，我很不甘心。在我眼中，青春应该是完美的，我绝对不能因为肥胖，让自己的青春变得灰暗和不完美；绝不能因为肥胖，让自己的青春只剩下嘲笑与讥讽。
于是，19岁的时候，我下定决心，无论如何一定要瘦下来。但是，我胖了快二十年，从来没有吃过任何的减肥产品，也没有尝试过运动、节食等其他任何方式的减肥，对于减肥这件事，根本就不知道从何下手。肥胖就像一个魔咒，一直紧紧跟着我，但我却不知道怎样才能把它甩开。直到有一次，因为亲人的推荐，我加入了一个营养俱乐部，在专业的营养顾问的指导下，在众多拥有共同减肥目标的志同道合的好友的陪伴和相互鼓励下，我终于踏上了减肥之路。
“从来没有特意节食，更不会不吃东西。”
从前看电视，很多胖子都说减肥特别苦，减肥的每一天都在煎熬，但是在我减肥的过程中，我却觉得减肥其实没有大家所说的那么可怕，但这却注定是一场
持久战。我没有采取像网络上说的饥饿疗法，或是什么水果疗法，只是注重营养健康的饮食搭配，还每天坚持不懈地运动健身，听上去或许很简单，但其实为了达成自己的减重目标——甩掉40斤，我花了整整6个月的时间。6个月说着让人觉得很快就能过去，但真要在这6个月里每一天都为减重而坚持努力，却十分不容易。
“中午饭我一定吃饱，决不让自己饿肚子，无论荤素，要吃好吃的，吃自己喜欢吃的，无论是米饭、蔬菜还是肉类我都吃；早晚就吃低热量的营养餐，注重蛋白质和维生素的摄入。”在减肥期间，我坚持每天都喝蛋白混合饮料，以补充身体所需的维生素和蛋白质。同时，为了避免摄入过多高热量高脂肪的食品，我痛下决心，把从前最爱的薯片、薯条、烧烤这些高卡路里食物都搁到了一边。
在营养教练的指导下，我开始进行各种锻炼。本来我1米7的个子按理说腿也不会太短，但是由于下半身肥胖很严重，导致我的双腿看上去十分臃肿，因此我每天都会加强下半身的运动训练，通过合理有效的运动方式达到健身
塑形的目的。“我每天早上和晚上都会坚持十分钟的运动，跳操十分钟。”
半年后，我下半身的线条得到了很大的改善，双腿变得越来越直了，但是我还是会坚持每天二十分钟的运动训练。因为还想继续瘦下半身，我现在还会做一些深蹲或下半身的局部运动。此外，我每天还会做一些必要的针对性运动，比如说坚持每天一万步，或者和朋友去爬山，有好几次我还成了微信步数排行榜里的第一名呢。
我的减肥小秘诀：
均衡的营养，
适当的运动，
愉悦的心情，
充足的睡眠，
不可以暴饮暴食或绝食节食，
也不能运动过量，否则会导致筋肌劳损。
“‘你是谁啊’这是我减肥后外婆对我说的第一句话”
半年的减肥计划让我的外形得到了很大的变化，虽然我减肥主要减下半身，但是减重几个月下来，我的身材都变苗条了，脸蛋的轮廓也更清晰了，五官也都凸显了出来。有一次回外婆家，外婆愣愣地看着我，竟然道“这个漂亮的小姑娘，你是谁啊？”真是让我又惊又喜。
有时碰见许久不见的朋友，他们几乎都不认得我，哪怕认出来了也以为我漂亮了是去整容了的缘故，不少的朋友都夸我现在高挑和漂亮了很多。听到他们的夸奖，我通常都是笑而不语，他们不知道，6个月以来我每天都坚持营养搭配运动的健身减肥方式，这背后都是不为人所知的坚持与努力。
“付出不一定会得到，但得到一定和付出成正比。”
一年前，我穿的是200斤的人才会穿的40码裤子，但市面上通常不会卖那么大的裤子，所以之前我只能找人去定制，每次的定制过程都是大写的尴尬。体重减下来后，我惊喜地发现我的身材变得越来越苗条，我再也撑不起那些宽松的胖子款衣服了。现在，我经常约朋友一起逛街，偶尔还会收到服装店老板对于我身材的赞美。
减肥给我带来的变化当然不止这些。曾经的肥胖除了让我感到自卑和满满的负担外，还曾为我的身体带来各种健康隐患。以前在影楼当
化妆师的时候，由于饮食不规律，加上作息不正常，我经常都会感到很疲惫，偶尔还会在工作时头晕脑胀，什么都不想做，都市人常见的亚健康问题我身上都有。
自从开始减肥以后，我每天都会坚持运动，各种亚健康问题有了很大的改善。同时，和身边有许多有减肥问题的朋友相互支持和鼓励，一起为减肥而奋斗，让我感到在漫漫的减肥路上其实我并不孤单，我开始对未来抱有更多的希望与信心。不少朋友都说，减肥后我变得更有活力，精力充沛，连性格也变得自信阳光。
现在，我成为了康宝莱的营养教练，希望用自己的亲身实例去影响身边周围的朋友和亲人，让他们也加入到了运动健康的行列里来。
成为营养教练后，我曾经遇上一位客人，他身高1米7左右，体重172斤重，因为肥胖对身体造成了严重的危害，他曾被医生警告减肥。为了解决自己的肥胖问题，他添加了我的微信。在我的帮助和他自己的认真配合、坚持不懈的努力下，几个月下来他就瘦了38斤。
我的妈妈已经51岁了，她原本137斤，因为怕被人说“爱美的人才减肥”，所以一直不肯减肥。但是与健康而言，没有什么美不美的，在我的劝说之下，她也开始减肥了，现在已经减了12斤，我们还在一起慢慢努力中。
每当想到自己瘦下来后，还能借助自己的经验和心得帮助更多有需要的人，我就感到非常开心。在营养俱乐部，我有一群志同道合的伙伴，我们一起分享
减肥经验，相互监督，为打造一个更好的自己而一起努力，我们的生活变得充满活力和越来越精彩。
“110斤才是我的终极目标”
经过半年的努力，目前我的体重已经维持在了130斤左右。但是减肥是会“上瘾”的，我并没有满足于现在的体重，接下来，我的目标是瘦到110斤，我一定会为成为一个更美好的自己而继续奋斗!
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