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控制女人下半身发胖,吃什么?

2018-04-29 来源: 营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。

 打下半身肥胖不知道困扰了多少女性,可是你知道自己为什么会下半身容易发胖吗?

喜欢穿着紧身又性感的服装
 
不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上的裤子,以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变,也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷,这样一来容易让体质便寒,并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖,平时就要保证下半身穿着温暖舒适,这一点非常重要。
 
走路毫无紧张感又有气无力
 
有些人因为平时运动的时间不足,因此会把走路也作为一种运动,他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋,这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力,使双脚容易疲劳。
 
长时间站立
 
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
 
饮食高热量、重口味
 
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
 
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材,从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。
 
相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
 
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远,而且对健康也有相当的危害。那么,下身肥胖怎么办呢?
 
保持良好的体态,做适当的运动,尤其是瑜伽非常适宜,此外还要注意饮食规律和健康,下面这10种食物,你必须要知道:
 
1、红豆
 
可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
 
2、西红柿
 
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量,而且利尿瘦腿
 
3、芝麻
 
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
 
4、苹果
 
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
 
5、西瓜
 
西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。
 
6、奇异果
 
奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。
 
7、沙田柚
 
卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
 
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