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吃糖会变老?肌肤需要抗糖化!

2018-04-18 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果糖分摄取过量,无法完全被消化代谢,一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上,使蛋白质变质,这个过程被称为“糖化作用”,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。

很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。但是你要知道吗?吃太多糖,不但会让你变胖,还会让你变丑变老!如果你是一个戒不掉甜食的美女,请将抗老化提上日程吧!

“糖化”的危害

1糖“吃”掉胶原蛋白!

如果糖分摄取过量,无法完全被消化代谢,一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上,使蛋白质变质,这个过程被称为“糖化作用”,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。

2吃糖引爆痘痘来袭!

实验证明,过多糖分会使胰岛素释放变多,使身体内雄性激素增多,皮脂分泌会跟着增加,这是造成成人痘的一大潜在因素。

3吃糖阻碍美白进程!

在黑色素的生成过程中,酪氨酸酶遇到糖便会活化生成黑色素,摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”,因此,过分嗜甜,美白大计一定会受到阻碍。

如何吃糖最美丽?

合理饮食

不仅仅是口味,食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的,炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“糖化作用”,最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望,那么至少透过检查食品标签确认含糖量,少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。

为肌肤补充维他命

维他命A:令细胞更新,肌肤看起来有光泽。

维他命B:滋润肌肤不干燥。

维他命C:美白肌肤。

维他命E:抗老抗氧化。

维他命K:拒绝黑眼圈

补充水分

如果说用保湿品,或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一,但如果想让保湿功效更给力一些的话,那就记得要时刻喝水。

你可能要问:谁不会喝水?一天八杯水的摄入大家都明白,但是喝水窍门没有掌握好,对肌肤和身体都没有帮助。

特别是忙碌的OL一族,你的喝水能保证规律吗?一口气猛喝上几大杯水是不能产生美容护肤效果的。实际上,你需要在清晨空腹先喝一杯水,促进肾脏、肝脏的排毒。而在夜晚,你或许会担心第二天起床后脸部水肿,而拒绝再饮用水,其实这也是错误的。当感觉口干舌燥时,却不摄入水分,会让身体和皮肤产生缺水状况。因此,你可以少量的喝半杯水,既能解渴,又不用担心次日脸部水肿。工作时间,需要均衡喝水,才能起到一天的喝水美容效果。

坚持运动

“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。运动让你看起来更有活力,精神状态更佳。但运动也需要注意一个度,需循序渐进,运动量逐渐增加,掌握好适度的运动量。

PS:随着运动时摄氧量的增加,自由基的产生量会随之增加,因此,有氧运动量需要中低度的强度,随着呼吸一进一出的排泄更新,达到平衡效果。

衰老是每个人必经的历程。我们不能阻碍衰老,但可以减缓衰老的脚步。没有不老女神,只有为了年轻不断努力的女神!加油吧,姑娘们!!

 

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