在减肥的路上，你遇到过的那些坑

胖不是罪

只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美

所以永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力

瘦身这件事儿可以用六字箴言概括

“闭上嘴迈开腿”

然而在实际过程中往往是

“不求同年同月同日生，只求同年同月同日出天坑”

减肥不成功，不是你不努力，而是坑太多

第一坑「不是越辛苦压力越大越瘦」

减肥最重要的是均衡自己注意力的问题，不把过多的注意力放在食物上，才是减肥良好心理状态的开端。为什么很多人失恋以后遭遇暴瘦，大多是注意力被失败的情感经历所分散，强烈的失落感冲淡了对食物的兴趣。当然，也有很多人失恋后暴饮暴食，食物作为唯一的感情宣泄口。所以暴肥和暴瘦往往是一念之间。

所以当你减肥过程中饥饿难耐时，你可以尝试去做其他事情，比如看电视，比如看书，比如打扫卫生，尽可能的分散注意力。

第二坑「不是快中求瘦而是稳中求瘦」

冰冻三尺非一日之寒，但凡「胖」上「年份」的，所谓一个月瘦几十斤都是空穴来风，欲速则不达，急功近利的减肥只会让体重反弹，这不仅会影响你的身体，还会让你怀疑人生。

所以提倡少食多餐，这是有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。

第三坑「节食不是节所有的食」

过度节食和“快中求胜”的心理相呼应，通过中断正常食物补给造成体重骤降，图一时之快后，自我的控制力会逐渐崩塌。节食减肥带来的一大危害就是便秘和胀气，几天几夜排不出肠胃系统里本该正常排出的身体垃圾，只会让减肥行动雪上加霜。

所以节食首先要适当，要保持身体活动的体力和营养，对于正常的水果蔬菜和维生素蛋白质，这是必须使用和摄入的。不能因为身材没瘦下来，人就倒下了。

第四坑「减肥不需要剧烈运动」

很多人认为运动一定是高强度长时间分分钟汗流浃背，然后冲个澡就能瘦十斤似的。运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，高强度的运动主要的能量来源也不是脂肪，是体内的糖元。而中低强度的运动提供能源物质主要是脂肪。

如果运动量过大，心脏输出血量不能满足我们自身对氧的需要，会使身体处于无氧代谢状态，要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放，不是以脂肪作为主要能量释放。而减肥的最终目标是减掉脂肪，所以大运动量健身减肥效果反而不好。

第五坑「减肥并不是全靠意志力」

还没减肥呢，就大呼「臣妾做不到啊」，减肥不是让你盖金字塔，不是全靠毅力，减肥也可以很轻松，你知道吗？你听说过吃着减肥吗？膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。还比如辅助节食的酵素、青汁、低热量饮料等。

正确的食用减肥瘦身食品，会有助于更健康的达到瘦身减肥的目的，对身心健康大有裨益。