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瑜伽体式对情绪居然有那么大的影响?

2018-04-15 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环,在每次瑜伽练习结束后,甚至在每个阶段的练习中间,都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式,结合其他姿势的练习,让人释放更大的潜能。

瑜伽的魅力不仅仅在于塑形

对于情绪状态的改善也大有裨益

那么你知道

瑜伽体势与情绪改善之间微妙的关系吗?

坐姿体式

坐姿的前曲系列体式令人平静而有冷却安神的作用:前弯的动作能够安抚整个神经系统,并使大脑镇定,缓解紧张、恐惧情绪,让你彻底安静下来。在快节奏和充满竞争的生活中,恐惧虽是负面情绪,但也能保护我们不受伤害,而练习前弯,是在学习面对自己的恐惧,培养洞察力、智慧和勇气。

站立体式

这一系列体式可以稳定你的情绪,增加力量感和自信心,培养专注力。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是,站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间才会有效果。

后弯体式

可以抗抑郁和提高情绪——后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏,对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

扭转体式

让脊柱变得更有弹性,让你的内心更柔软,也更富爱心。扭转可以温柔按摩腹内脏器,改善自主神经,透过活化神经中枢,能量和力量结合,可以释放被封锁在体内的潜能。

倒立体式

有助提升能量且使人趋于镇定自如。倒立被称为瑜伽体式往,是健康的万灵母。因为人在成长以后,活动越来越静态,导致血液循环和身体能量下降,倒立姿势通过各种模式来活化身体机能,加强免疫系统,促进新陈代谢,并让消化系统获得充分休息,消化压力。

放松体式

放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环,在每次瑜伽练习结束后,甚至在每个阶段的练习中间,都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式,结合其他姿势的练习,让人释放更大的潜能。

 

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