很多食物在早餐和午餐时食用不会变胖,晚餐吃了就会变胖。所以减肥期间的晚餐就非常的讲究。推荐两款最适合在减肥期间食用的晚餐,既有很强的饱腹效果还不会变胖哦。
1.蔬菜汤
对比于蔬菜沙拉,蔬菜汤的温度更高,可以温暖内脏,有提高基础代谢的作用。对减肥瘦身非常有帮助。
理想中的蔬菜汤要有三种以上的蔬菜、适量的豆制品或者鸡胸肉,还要有适量的海带或者蘑菇类。
这样的蔬菜汤中不仅含有水溶性和不可溶性两种食物纤维还含有大量的蛋白质以及充足的水分。
其中的不可溶性食物纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化排泄和缓解便秘。
可溶性食物纤维有极强的饱腹感,在消化的过程中还能吸附出肠道壁上多余的脂肪。
蛋白质有增肌减脂的效果,对提高代谢和减肥瘦身很有帮助。
足量的水分既能提高饱腹感,还能促进循环和代谢。
2.水果+坚果酸奶
睡前3小时吃一碗常温的水果谷物酸奶,有改善肠内环境、促进代谢的效果。
酸奶中的水果和谷坚果不仅可以增强饱腹效果,还能给身体补充营养。
其中的酸奶要挑选脱脂无糖的纯酸奶。
晚上健康的饮食不仅有助于瘦身和燃脂,还能提高睡眠质量,保证身体正常的循环。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥109用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥75用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥40康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥465减肥瘦身。
健客价: ¥540本品不能代替药物
健客价: ¥78用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18减肥。
健客价: ¥200用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥117