您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 每天跑步一小时约7.5公里,这样对减肥有帮助吗?

每天跑步一小时约7.5公里,这样对减肥有帮助吗?

2018-04-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是哪种运动进行减肥,都需要你坚持一段时间,量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月,自己会有一点轻快的感觉,坚持2-3个月,你周围的人才会发现你的变化

疑问

跑友:

王老师,您好,我每天跑步一小时就7.5公里,我想减肥,已经坚持一个月了,不知道这样有用吗?我在家跑步机上~

回复

减肥并不是一两天就能见效的,必须要持之以恒才能达到效果。

无论是哪种运动进行减肥,都需要你坚持一段时间,量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月,自己会有一点轻快的感觉,坚持2-3个月,你周围的人才会发现你的变化。

每天跑,注意保护膝盖,建议每周起码休息1-2天,最理想是跑一休一,你增加单次跑量,比如单次增加到10公里,改为隔天跑,这样效果应该会更好。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房