你是如何变胖的？了解肥胖的原因才能美美哒享瘦

去商场买衣服总是穿不上钟意的那款？爬个单元楼梯已经喘不过气？又或者遇到心仪对象总是自卑自己身材肥胖羞于开口？想减肥？那么，你得知道你是如何变胖的，今天，小编就给大家普及关于肥胖的原因以及一些有效的减肥方式。

一、肥胖是什么？

首先，要知道肥胖的原因，你得知道肥胖的概念，究竟怎样才算肥胖呢？

一个人的体重超过标准的状态称为肥胖。那么什么是标准体重呢？标准体重也叫理想体重，是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同。如日本人的标准体重（公斤）＝身高(厘米)-105。

所以，量一下自己身高称一下体重，你是胖还是瘦呢？

肥胖的原因-2

二、肥胖的原因

肥胖的症状各种各样，肥胖的人群也各有不同，自然而然，肥胖的原因也是分很多种的，要想有效的减肥，那么就详细了解下各种肥胖的原因。

1、遗传与环境因素

肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；而父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率则达到了70%至80%。

2、物质代谢与内分泌功能的改变

（1）甲状腺功能减低症

甲状腺在人体中起到新陈代谢的作用，如果甲状腺功能降低，也会成为一种重要的肥胖的原因，它会使得人体新陈代谢效率的降低，从而出现肥胖症。

（2）神经内分泌因素。

人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。

（3）能量代谢异常

不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

3、能量的摄入过多，消耗减少

（1）长期摄入高热量食品。

很多人在饮食上不注意营养搭配，衷爱高热量食物，比如大鱼大肉、热狗、汉堡、碳酸饮料、膨化食品等等，这是目前很多人肥胖的原因中一个普遍性。

（2）极少运动，消耗减少。

很多人在吃了高热量的食物后也很少运动，沙发族、上班族尤其明显，体内摄于的能量不能有效的被消耗。所以，运动少也是肥胖的原因交重要的一个。

4、生活及饮食习惯。

之所以现在肥胖成为了影响人们健康快乐生活的重要困扰乃至疾病，不良的生活以及饮食习惯占据了主要，成为了如今肥胖的原因中最重要。

（1）进食速度过快。

人体的能量缺失产生饥饿感，这种感觉刺激饥饿中枢使人体有进食的本能反应和欲望，当进食后食物的重量作用在胃底压力感受器再将饱食感觉反射大脑皮层时间需要20分钟以上，所以进食速度过快，就会很容易暴饮暴食，从而造成肥胖。

（2）长期大量饮酒者

酒本身是一种抑制和兴奋等双重作用的酒精性饮料，大量饮酒时胃肠等重要消化吸收器官的蠕动受抑制粘膜和肌肉均处于松弛状态这种情况下进食使食物在胃肠内堆积，当机体将酒精分解结束后胃肠蠕动恢复将堆积到胃肠内的食物快速消化吸收造成肥胖症。嗜酒者的肝脏在解酒（分解酒精）过程中需要大量葡萄糖的参与，因此需要大量食物的摄入，这种反应最终造成肥胖症的发生。

（3）夜班族或者睡眠不良

经常上夜班的人群或者睡眠不良者都到半夜出现饥饿感因为人的大脑在清醒的状态下使胃肠蠕动保持活跃状态，所以夜班族或者睡眠不良的人经常出现进食欲望，会经常吃零食或者吃夜宵，从而最终出现肥胖。

（4）其他

很多平时看来和肥胖没有关系的生活或者饮食习惯也都会成为肥胖的原因，造成肥胖。像强光下进餐、打鼾、食用保健食品、常待在空调房里、憋人之三急、感冒等等。

肥胖的原因-3

三、针对性的减肥

知道了各种肥胖的原因以及其之所以使得人变胖的原理，那如何减肥就成为了迎刃而解的一个问题了。首先在你在上述肥胖的原因中找到自己肥胖是由于哪种情况造成的，就可以针对性地实施你的减肥大计了。像你肥胖的原因是由于暴饮暴食，那就有节制的饮食，如果是长期饮酒，那就控制自己饮酒的次数与量，又或者是经常晚睡，那就争取做到早睡。了解了这么多肥胖的原因，从此减肥就成了一条“罗马大道”了。

据数据统计，肥胖在众多病患者的症状中占据了20%以上的比例，可见肥胖已经成为了我们日常生活中需要重视的健康问题。今天给大家科普众多的肥胖的原因，也是希望大家在其中找到自己的问题，从而有效的解决肥胖这一世界难题。有则改之，无则加勉。希望大家都有一个健康的身体。