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这些人需要补充维生素C

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素C是一种水溶性维生素,会在水中溶解,从事激烈运动和高强度体力劳动的人,大量出汗,会造成维生素C随汗液排出,容易缺乏。

维生素C被誉为“维生素之王”,重要性不言而喻,越来越多的人开始关注补充维生素是C,但是,过量补充维生素C带来的健康问题也不容忽视,那么哪些人才需要补充维生素C呢?

1、有吸烟、饮酒习惯的人

很多人在喝酒之后会头疼,这是因为酒精被转化成乙醛,而乙醛在人体内留存引起的身体不适,所以这时候就需要维生素C来把乙醛转化成乙酸,所以经常喝酒的人要补充维生素C。

香烟有毒,这是公认的。香烟中的尼古丁会破坏维生素C,每抽一支香烟,就要消耗25毫克的维生素C,所以,需要额外补充维生素C。

2、从事剧烈运动和高强度体力劳动的人

维生素C是一种水溶性维生素,会在水中溶解,从事激烈运动和高强度体力劳动的人,大量出汗,会造成维生素C随汗液排出,容易缺乏。

3、工作环境中有很多污染的人

维生素C可以促进有机物或毒物的羟化解毒,缓解外界污染对身体的伤害。

4、长时间面对电脑工作的人

电脑的辐射对皮肤有伤害,会使皮肤暗沉等,而维生素C在人体内一能防止黑色素生成,二能将已经形成的黑色素脱色,所以维生素C有美白作用。胶原蛋白能使皮肤有有弹性,而维生素C能促进胶原蛋白的合成,想要白皙有弹性的皮肤维生素C必不可少。

维生素C对人体有很大的好处,但是也不能盲目补充,维生素C的每日推荐摄入量是100毫克,可耐受最大摄入量是1000毫克,需要注意控制补充量。

 

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