快别随便吃了！这些传说中的减肥食物竟然会致胖…

曾经以为……

“

一杯苦咖啡，苦涩中以为可以带走被肥胖困扰的忧愁；

一杯蜂蜜茶，甜蜜中以为可以冲淡减肥失败的悲伤；

一杯酸奶，以为可以横扫一切忍受已久的饥饿；

一碟蔬菜水果沙拉，以为是减肥零负担的素食大餐；

一杯浓茶，以为浓茶的苦涩可以冲走多余的脂肪。

”

曾经你以为的减肥良方，这些传说中的减肥食物，真的能减肥吗？说不定曾经以为是减肥小帮手的食物，也会在不知不觉中变成了你减肥的绊脚石哦！

今天瘦宝筛选了这几种传说中的减肥食物，吃得不对就会“中招”，看看你吃错了多少？

咖啡

咖啡的确是有一点减肥作用的，咖啡中含有的咖啡因，能够兴奋大脑，提高代谢，同时促进肠道运动及排便的效果。但是“咖啡”比较挑剔，它喜欢对它反应敏感的孩子，对一部分人是不起作用的！

氮素，咖啡喝多了同样会上瘾的，身体会对它产生依赖，一旦停止了身体就不乐意了，马上开始反弹，所以把咖啡当作一种日常提神的饮料来喝也不错，但是咖啡就真的不是减肥的良品哦！

一个不小心，咖啡还会增肥，这不是瞎掰！你看过就知。很多人喜欢喝咖啡的时候，加一点糖或者摩卡奶油什么的调味，但是这些咖啡伴侣往往都含有反式脂肪酸，它不仅会升高胆固醇的含量，还会增加心脑血管的发病率，简直是减肥和健康的大忌，外面喝的咖啡很大情况下都是加了料的，即溶咖啡就更不用说了！

瘦宝建议，部分便秘者可以选择黑咖啡，纯咖啡那种，但也不要喝太多哟！

蜂蜜

蜂蜜的功效也跟咖啡差不多，也能起到通便的效果，不过它也挑人，对于有便秘的人来说它是良品，起到通便排毒的作用，但是否有减肥的功用就另当别论了。

而且对蜂蜜不敏感的人就只能感受到它的糖分作用，长此以往过多的糖分就会集聚在体内变成多余的能量，不仅不能减肥，还增肥了！

首先瘦宝得作个科普，蜂蜜本质就是糖，接近76%的碳水化合物，物质组成跟主食差不多了！换算一下，才会发现事情不妙，1克糖含有4大卡，10克糖就有40大卡了，而100克水果蔬菜的能量也只是30大卡左右，所以每天摄入过多的蜂蜜就只能起到增肥的作用了。

所以，蜂蜜并不能作为纯粹的减肥小帮手哦！建议每天摄入蜂蜜量控制在10克，运用得当才是王道啊！

酸奶

在居家瘦减肥的顾客都知道，我们的减重导师在考虑加餐餐单时往往会选择酸奶，现实生活中一直流传着一个说法：酸奶能减肥。事实真的是这样吗？减肥小专家瘦宝可并不认同哦！

酸奶中含有的益生菌对我们的肠道具有一定的调整作用，保健功能不可忽视。但是要明确一点是酸奶并不一定能减肥！

它只是相对于纯奶来说，更有助于控制体重，酸奶能提供少量优质蛋白质、钙，钙能与脂肪结合有助脂肪的排除，它的益生菌有助于改善肠道菌群，促进肠运动。

但酸奶的热量并不低，每100克酸奶就有80大卡左右，都快赶超主食了，所以说酸奶也不能没有节制地吃，它可以作为加餐的食物，作为补充能量的辅助物，不能把它当成饮料来喝，喝过量了就会增肥啦！

酸奶的正确食用法新鲜出炉：早餐二百克左右酸奶补充钙质，加餐时可摄入一二百克酸奶，最好一天不要超过四百克哦！

蔬菜水果沙拉

前两期提到，减肥时正餐也要保证A、B、C三类食物的摄入，而蔬菜沙拉只属于其中一类食物，即碳水化合物类，没有足够的蛋白质提供给身体就会出现血糖波动，代谢能力降低，身体的适应机制就会发现反向作用，不利于减肥。

而且千万不要以为蔬菜水果沙拉热量低哦！可怕的是，热量的来源我们往往忽略掉了，当你吃得正欢的时候，你是否能够察觉到沙拉酱这个高热量份子呢？沙拉酱才是最大的bug啊！沙拉酱是由反式脂肪制成，影响脂质代谢，它含有的油脂热量并不低啊！而有一些高级餐厅的蔬菜沙拉是用橄榄油调制的，但是油始终只是油，热量也是非常高的！

如果真的喜欢吃蔬菜水果沙拉的话，瘦宝给你支个招吧！将沙拉酱换成酸奶调制蔬菜水果沙拉也是不错的选择哦！

浓茶

中国人喜欢喝茶，喝一杯茶可以神清气爽一天。茶有醒神的作用，这是因为茶里面含有的多酚类物质可以加快代谢，促进身体消耗。

但像我们平时喝的茶已经不是纯天然的了，茶叶经过发酵等重重加工，发酵越深茶多酚跑掉的越多，所以加工过的茶多酚物质已经所剩无几，像发酵程度较低的绿茶茶多酚含量可以保留80%左右，而红茶仅有10%，相对来说绿茶比红茶更有利于减肥的。

喝茶可以当成平时陶冶情操的一种方式，也可以是日常的保健。但是要喝浓茶的话就得注意了！论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。特别是肠胃不好的人，喝浓茶会招致患上胃溃疡或许十二指肠溃疡，即消化系统是特别不待见“浓茶”的哦！

所以喝茶减肥只是一种传说，喝茶也要适量，喝多了也是会危害身体健康的！

瘦宝筛选的这些传说中的减肥食物，不知道你们试过几种？可千万不要偷懒哦！有时候传说可能只是传说，或者传说中食物的功效只是相对的，只对一部分人产生该方面的作用。瘦宝觉得呀，每一种食物都是一个巨大的宝藏，我们应该怀揣一颗探索的心，积极地去挖掘食物的多方面功用，并为自己的身体所利用，让食物充分发挥它的价值。