瘦手臂 | 拜拜肉？麒麟臂？懒人专属的瘦手臂大全！必须学！

2018-04-01 来源：减肥减脂瘦身师标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：左手手臂抬起，向前水平伸出，右手往后用食指、中指以及无名指指腹稍微用力推拿后肩。持续推拿15秒，然后换另一边。

1、推拿淋巴

抬起右手，手肘要弯曲，用左手按照图的位置一边呼气一边按摩，连续按30秒，再换另一边。注意力度要把握好，别太用力了。

2、推拿小拇指根部

保持一边呼吸，一边将右手手臂伸直，如图抬至偏左边的位置，再将左手抬起来。看到手的姿势了吗？就是要五指并拢张开，左手放右手掌心推拿小拇指根部，持续15秒。再换另一边。

3、推拿腋下

抬起左手，手肘弯曲。右手轻揉捏腋下和手臂内侧的赘肉，持续20秒，然后换另一边。

4、推拿后肩

左手手臂抬起，向前水平伸出，右手往后用食指、中指以及无名指指腹稍微用力推拿后肩。持续推拿15秒，然后换另一边。

5、推拿手臂关节

一手肘弯曲放脑后，用另一手按压手肘关节，顺着手肘往下推拿至腋下位置，一样持续20秒。再换另一边。

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲，左手手臂抬至胸前位置，成90度。用指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，成90度，顺着手臂的位置，从下往上按摩，持续20秒，然后换另一边。

8、推拿三里穴

摆好手的位置，三里穴就位于肘内侧，用拳头按压，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

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