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比跑步还燃脂的综合有氧训练,练完的人都瘦了一圈!

2018-03-31 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:50次原地空摇跳绳步骤530次(单侧)原地高抬腿

步骤1

800米热身慢跑

步骤2

50次原地空摇跳绳

步骤3

40米滑步

步骤4

50次原地空摇跳绳

步骤5

30次(单侧)原地高抬腿

步骤6

800米跑

步骤7

1分钟原地小碎步跑

步骤8

1分钟左右并腿跳

步骤9

30次原地纵跳

步骤10

60米倒跑

步骤11

40次(单侧)伏地登山

步骤12

800米放松跑

 

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