建议可以服用乳清蛋白粉，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型，每次一勺（20g）加入一杯（约224ml）凉水、果汁、牛奶或酸奶中，充分搅拌后即成美味的蛋白饮品，可在一天中任何时候服用。