甜食者的福音，6招吃而不胖的秘诀！！！

餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟，因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

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1.选择低卡甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡，话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

2.喝大量的水

吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食，其中以无糖气泡水效果最佳，另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。

3.果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍，这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果，蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖。

4.木糖醇代替蔗糖

木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当，这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料，它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，所以不用担心吃了以后会长胖。

5.选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。