总觉得只有不吃才能变瘦，其实不吃不仅不能瘦，还可能会变得越来越胖。因为长时间的饥饿就会诱发超强的食欲，一旦控制不住就会造成暴饮暴食。非但不会变瘦，还可能减肥反弹。所以不吃是最错误的瘦身方法。
减肥期间应该保证均衡健康的饮食，下面推荐一些刮油又瘦身的食物。
1.黄瓜
黄瓜因热量低，含水量大，所以是非常受欢迎的减肥食物。
黄瓜中含有瓜氨酸，有促进循环代谢和加速燃脂的效果。另外瓜氨酸还有消浮肿、促排毒和清理内脏的作用。
黄瓜中的食物纤维含量丰富，有促进肠胃活动，防止便秘的效果。
2.萝卜
生萝卜中含有异硫氰酸酯，有促进代谢和抗衰老的效果。
另外萝卜中还含有大量的酵素，有分解碳水化合物，抑制脂肪堆积的效果。
萝卜中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能促进消化，对改善便秘和抑制脂肪的堆积都非常有帮助。
3.西兰花
西兰花食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。
西兰花中的食物纤维，可以提高肠胃活力，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的堆积，对瘦身和缓解便秘都有帮助。
西兰花中的酶，还有预防癌症的效果。
另外西兰花还含有大量的维生素和矿物质，既能促进新陈代谢还能美肌。
4.蘑菇
蘑菇的热量低，食物纤维含量丰富，食用后不仅有强烈的饱腹感，还能促进肠胃活动和缓解便秘等。
蘑菇中的壳聚糖还可以抑制脂肪的积蓄。减肥效果显著。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥132用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥93用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥49康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108奥利司他胶囊：用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 美媛春牌多种维生素片：补充多种维生素。
健客价： ￥120本品不能代替药物
健客价： ￥89.9减肥瘦身。
健客价： ￥649用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥32用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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健客价： ￥78本品不能代替药物
健客价： ￥63用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥578用于非胰岛素依赖型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价： ￥23用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥17对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥20减肥。
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