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喝水都胖,竟然是因为这个?!

2018-03-28 来源: 每日减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为节食不仅不能增加代谢率,反而会降低代谢率,所以,想要‘一劳永逸’减肥成功

 二十岁的你和三十岁的你

有的是相同的基因,相同的生活习惯
 
为什么三十岁就更容易变胖了?
 
因为随着年龄增长,基础代谢率会降低
 
婴儿时期是人体基础代谢率的高峰
 
因为基础代谢率是与生长发育正相关
 
完成发育成熟之后,代谢率会维持稳定
 
一直到25岁,然后稳步下降
 
在此后的每一年里,不仅代谢率下降
 
骨骼钙质,肌肉等都会不断流失
 
代谢率降低,不仅意味着衰老
 
也意味着随便吃一点就会胖
 
就是所谓的喝水都长肉
 
基础代谢率是谁代谢的?
 
40%来自肌肉
 
60%则来自大脑等器官
 
任何人都不可能增大大脑或者其他器官
 
(好吧,你能增大胃!)
 
所以,想要增加代谢率,最有效的办法
 
就是增加肌肉含量,减少脂肪的比例
 
这样不仅能保持好身材,还抗衰老
 
所以,减肥绝不能仅仅靠节食
 
因为节食不仅不能增加代谢率
 
反而会降低代谢率
 
所以,想要‘一劳永逸’减肥成功
 
就要多多运动,增加肌肉含量
 
练出好代谢率的易瘦体质
 
运动的目标绝不仅仅是流汗
 
也是让自己更强壮
 
所以,不要一说起运动减肥就只想到跑步
 
每周3次以上的力量训练也是必不可少
 
深蹲卷腹俯卧撑,都是最简单的训练方法
 
推荐几个训练核心肌群的好动作
 
昨晚整套耗时约25分钟
 
想要减肥的话今晚就可以连起来了
 
(每个动作建议3组,新手可以先只做1组)
 
1、毛毛虫爬。1分钟平躺休息半分钟做3组
 
2、仰卧抬腿卷腹。1分钟平躺休息半分钟做3组
 
3、仰卧顶髋。1分钟平躺休息半分钟做3组
 
4、仰卧蹬车1分钟平躺休息半分钟做3组
 
5、左右交叉起1分钟平躺休息半分钟做3组
 
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