按摩减肥法 自己动手打造健康性感身材

　　按摩减肥行动中最舒服，最轻松的一种，不用累的大汗淋漓，不用饿的头晕眼花，并且能瘦出性感健康的身材!今天小编就给大家介绍按摩减肥的相关方法，让您在瞬间就拥有健康性感身材。

　　按摩手法

　　1、把握揉捏法

　　双手手指并拢，拇指张开，用手掌握住按摩部位并将其包住，左右手向相反的方向揉搓，改善经络阻塞、寒症、疼痛等问题，并对燃烧皮下脂肪有不错的功效。

　　2、手掌轻擦法

　　利用整个手掌与肌肤完全贴合，轻轻摩擦，能调整滞留在体内的淋巴液重新流通，活化新陈代谢机能。

　　3、拇指轻擦法

　　手扶肌肤上，拇指张开与肌肤贴合，稍微施压，但力度要轻地按摩，能刺激经络。

　　4、叩打法

　　手指并拢，手掌微微弯曲，用手掌中央的部分，左右手交替地敲打按摩部位。另外还有握拳叩打法、手掌拍打法和指头叩打法等。

　　5、四指轻擦法

　　拇指意外的四指并拢，放于皮肤上，用整个手指表面按摩，能调整经络流通。

　　6、拇指按压法

　　将拇指放在穴位上，手掌扶着旁边的部位，边呼气边按压。另外，这种用手的不同部位对穴位施压的手法，还有手掌按压法和四指按压法。

　　各部位基本按摩方法

　　1、手臂与胸部

　　一手臂伸直，另一手握住内侧肌肉，用手掌轻擦法从手腕至腋下按摩手臂。手指并拢，双掌弯曲，掌心相对地用轻擦胸部周围。

　　2、腰臀腹

　　双掌贴于肩胛骨下侧，向下用手掌轻擦法按摩至腰部。臀部则同样用手掌轻擦法，按照臀部的弧线从中央向两侧按摩。用手掌在腹部上以顺时针的方向轻擦，然后用四指轻擦法从胸下中央按摩至鼠径淋巴节。

　　3、头部与脸部

　　双手都用四指轻擦法，分别从下颚开始，一手顺着脖子向锁骨中央，另一手沿着肩部按摩。从下巴按摩脸颊是用手掌轻擦法，而按摩额头与颧骨则用四指轻擦法。

　　4、足部

　　用拇指按压法，针对脚底穴位施力按压。脚背的按摩则用双手握住脚掌两侧，用拇指以直线分别轻擦内中外3个部位。

　　5、全身

　　要刺激全身的肌肉，并让其松弛下来，可用叩打法轻轻敲打身体各部位，能让脂肪燃烧起来，促进新陈代谢。

　　6、锁骨

　　从锁骨的外侧，用四指轻擦法按摩至中央。再从中央顺着锁骨按摩至外侧，并在腋下结束。

　　7、腿部

　　小腿后侧的肌肉，用双手手掌交替地向上轻擦并提拉。大腿内侧与外则，则用手掌轻擦法按摩至鼠径淋巴节。

　　(实习编辑：李泳仪)