秋季最易发胖，想瘦怕胖的美眉必看！

夏天来临前，爱美的妹纸们为了不暴露萝卜腿游泳圈，使尽浑身脑细胞减肥瘦身，夏天一过，开始放纵胃口，胡吃海喝，反正秋冬的长衣长裤可以遮挡一身赘肉，减肥留给来年夏天。却不知，一年中秋季是最容易发胖的季节，现在不留心，一天胖1斤。

金色初秋，气候宜人，食欲增加胃口恢复，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然减少。同时为了迎接冬天的到来，身体自动储备脂肪开始“贴秋膘”。这时候如果管不住嘴，大吃特吃，身体摄取的热量明显多于消耗，肥胖将成为一条不归路。

既爱美也爱吃，妹纸们亏待了整个夏天的胃，到现在已经濒临崩溃。许多妹子自我安慰：夏天负貌美如花，秋天就要胃口大开啊！这种时候，妹纸往往已经坐在了火锅旁流口水！

现在亮亮为广大挣扎在是吃还是不吃，是胖还是瘦之间的妹纸们支几招，既满足口欲又能保持A4腰。

饭前一碗汤

汤类不仅品类多样而且营养滋补。饭前一碗汤，顺滑口腔与食道，有利于食物稀释搅拌，促进消化吸收，同时让食物贴近胃壁，增强饱腹感，抑制摄食中枢，降低人的食欲，饭量自然减少。为达到最佳减肥效果，建议饭前20分钟喝。如果饭后喝汤，本来已经吃饱，再喝汤会加重胃负担。俗语说的好：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖！

细嚼慢咽

有研究证实，同样数量的食物，嚼的少吃的快就会容易饥饿，下一餐更容易多吃，吃的多胖的快！当食物进入人体后，血糖会升高，达到一定水平时，食欲中枢会发出停止进食的信号。如果进食过快，当大脑发出信号时，往往已经吃了过多的食物。相反，经过细嚼的食物，拌和了大量唾液，唾液中含有减肥物质，以此达到减肥目的。

花样粥不能少

秋天天气凉爽，气温下降，身体的代谢能力下降，血液循环也下降，交感神经变得迟缓，容易慵懒，外加天气干燥，容易上火甚至便秘。这就是肥胖的开始。喝粥让肠胃得到滋养，不增加消化系统的负担，还能清通肠胃，排除体内垃圾与毒素。亮亮友情提示：每日的粥尽量不要重复，不然身体摄取营养单一，不利身体健康！

饭后百步走

饭后百步走，告别小肚腩。进餐30分钟后散步，是一种良好的消耗脂肪和剩余热量的运动。散步开始时，能量来源于血糖，不久后就由体内的脂肪来供给，这样就能增加脂肪的消耗，减少脂肪的贮存而减肥。如果妹纸患有懒癌晚期综合症，下楼困难，即使在家里也要至少保持半小时散步。这样才能达到瘦身效果！

减肥让妹纸们整个夏天都美美哒，

在最容易发胖的秋季一定要挺住，

千秋瘦身功业，不能败在一时贪嘴。

跟着亮亮走，健康减肥轻松享瘦！