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运动营养补充时机有讲究,吃对了受益终身

2018-03-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:他们还关心成分原料的来源及其添加剂含量等事项。因此,现在有许多消费者开始研究产品标签上面的成分表,这样就能远离那些含有过量的添加剂的食品对他们的健康的侵害。

在前面五章的趋势解读干货中

亮亮为大家带来了最前沿的营养健身趋势

作为2018年趋势解读的最后一章

由康宝莱健康教育高级经理DanaRyan

带领我们一起学习平衡运动与营养

帮助你在新的一年

比别人跑得更快塑造更好的自我

个性化运动营养

“个性化营养”指的是消费者希望根据自身特定的健身情况,定制一份专属营养套餐。随着生活水平越来越高,人们对营养的要求也越来越高,想根据自己不同的喜好和健身目标,拥有专属的个性化饮食和健身计划,并能及时地配合他们不同时期的健身目标,从而有效地达到增肌,减肥等目的。

营养时机

“营养时机”这一概念对现在大多数专业运动员来说并不陌生,但是更有针对性的营养摄入的确会在运动过程中影响,比如在运动完后的30分钟内摄入碳水化合物或蛋白质可以增加骨骼肌的血流量。因为碳水化合物可以补充身体的糖原可以使肌肉快速恢复,而蛋白质可以帮助肌肉修复。

亮亮科普

营养时机是指能量阶段,合成代谢阶段和增长阶段三个阶段内,运动员通过定时定量的营养补充达到最有利的运动表现和恢复。

休息和恢复的区别

对于运动员来说,“休息”和“恢复”两者之间是有很大的区别。休息,顾名思义是指不运动不训练,多半是躺在床上睡觉的。而“恢复”则是多个方面的,它可以从物理、化学、精神多个方面来说,还可以是补充水分、补充营养、拉伸肌肉、按摩、减压训练,不单单是肌肉恢复。事实上,平衡的休息与恢复两者的关系,对任何一个长时间进行运动训练的人来说是至关重要的。

植物性蛋白质的营养

乳清蛋白一直以来都在主导着运动员蛋白质市场。随着植物性饮食越来越流行,以植物为基础的蛋白质(大米、大豆、豌豆)也越来越受欢迎。有研究数据表明,植物蛋白和动物蛋白具有同样的效果促进肌肉生长。这些蛋白质能提供促进肌肉生长的优质氨基酸,而大豆是所有植物性食物中蛋白质含量最多,并且其中氨基酸含量丰富,可以提供人体不能自行生产的氨基酸,更好的促进肌肉生长。

不含添加剂标签的重要性

如今食品的成分透明度对消费者来说至关重要,很多健身爱好者开始注重日常食用的蛋白粉、运动饮料和补品当中到底有哪些成分。除了成分外,他们还关心成分原料的来源及其添加剂含量等事项。因此,现在有许多消费者开始研究产品标签上面的成分表,这样就能远离那些含有过量的添加剂的食品对他们的健康的侵害。

无论2018你的目标是减重还是增肌

除了制定合适的营养计划和运动计划外

生活中还要坚持80营养,20运动的健康方式

今天2018趋势解析到此结束

在接下来的每一天里

亮亮还会为各位提供满满的减肥干货

2018,亮亮陪你一起健健康康瘦下来

 

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