冬日暖阳大作战！5种暖到心的奶昔做法，只为享瘦的你

天冷了，是不是老觉得手冷脚冷

每天就想抱着暖水袋晒着太阳

或者躲在被窝里默默玩手机呢？

胖友啊，这是体寒的症状

下面亮亮给大家介绍五款暖器

保证小伙伴们从心窝里暖到全身

还不快拿出小本本记下重点

红枣曲奇奶昔

俗话说“一日一枣，养生到老”。枣子虽小，可是千万不要小看它哦。它的营养成分极高，它富含钾元素，可以帮助维持人体神经和正常肌肉的功能。使我们收获良好的运动效果。同时它还含有一定量的钙元素与铁元素，可以帮助我们预防骨质疏松和贫血。还有健脾养胃的功效噢。

营养含量

热量231千卡

蛋白质25.7克

脂肪1.84克

碳水化合物27克

准备材料

A、5颗干红枣；

B、1杯脱脂牛奶（约240毫克）

C、2勺康宝莱蛋白营养粉（曲奇口味，约25克）；

D、1勺康宝莱营养蛋白粉（约10克）

制作方法

A、将5颗红枣切碎置入搅拌机内；

B、倒入240毫升脱脂牛奶；

C、加入两勺康宝莱曲奇口味蛋白营养粉；

D、加入一勺康宝莱营养蛋白粉；

E、低速搅拌2-3分钟；

黑芝麻曲奇奶昔

黑芝麻的营养成分十分丰富，含有大量的脂肪与蛋白质，还有维生素E,以及镁、钙、铁、钾、磷等矿物元素。黑芝麻有健脑益智、延年益寿的功效。它所含有的维生素E是预防贫血、活化脑细胞的重要成分。黑芝麻作为食疗品，有益肝补肾、养血润燥、乌发美容等作用。更重要的是它的膳食纤维含量在坚果种子食物排行榜中高居第三，想要饱腹又减重，选它就对了。

营养含量

热量180大卡

蛋白质20克

脂肪5.9克

碳水化合物10克

准备材料

A、2茶匙黑芝麻粉（约10克）

B、一杯水（240毫升水）

C、1勺康宝莱蛋白营养粉（曲奇口味约12.5克）

D、1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味约12.5克）

E、1勺康宝莱营养蛋白粉（约10克）

制作方法

A、将2茶匙黑芝麻粉倒入搅拌机

B、往搅拌机中倒入240毫升水

C、放入1勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料

D、放入1勺康宝莱曲奇口味蛋白营养粉

E、放入1勺康宝莱营养蛋白粉

F、低速搅拌2-3分钟

香草枸杞奶昔

枸杞的营养特别丰富，是营养天然原料。枸杞中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分。可以改善人体的新陈代谢，、调节内分泌、促进蛋白合成、加速肝脏解毒和受损肝细胞的修复。枸杞具有不可代替的药用价值，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B有良好的明目作用。

营养含量

热量195大卡

蛋白质28克

脂肪1.5克

碳水化合物16克

准备材料

A、15克干枸杞

B、1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约12.5克）

C、1勺康宝莱蛋白混合饮料（草莓口味，约12.5克）

D、2勺康宝莱营养蛋白粉（约20克）

E、一杯水（约240毫升）

制作方法

A、将15克干枸杞置入搅拌机

B、倒入240毫升饮用水

C、放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味）

D、放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（草莓口味）

E、放入2勺康宝莱营养蛋白粉

F、低速搅拌2-3分钟

甜玉米腰果奶昔

腰果是一种肾形坚果，有丰富的营养价值，既可当做零食用又可以制作美味佳肴，还可做药用。腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效。其中所含蛋白质是一般类作物的2倍之多。

营养含量

热量255大卡

蛋白质24克

脂肪3.3克

碳水化合物21.2克

准备材料

A、5粒腰果

B、1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约12.5克）

C、1勺康宝莱蛋白混合饮料（甜玉米口味，约12.5克）

D、1勺康宝莱蛋白营养粉（10克）

B、一杯热豆浆（约240毫升）

制作方法

A、将5粒小腰果放入搅拌机

B、倒入240毫升的原味热豆浆

C、放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味）

D、放入1勺康宝莱蛋白混合饮料（甜玉米口味）

E、放入1勺康宝莱蛋白营养粉

F、低速搅拌2-3分钟

紫薯奶昔球

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物质元素。还含有丰富膳食纤维，可以帮助我们瘦身。紫薯还含有大量药用价值高的花青素，是防治疾病、维护人类健康自由基清除剂。

营养含量

热量70大卡

蛋白质4.35克

脂肪1.7克

碳水化合物10.2克

准备材料

A、400克紫薯

B、2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约25克）

C、8个低脂奶酪块

制作方法

A、将4个紫薯煮熟去皮

B、将3个紫薯搅拌成紫薯泥

C、并在其中放入2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料

D、用紫薯泥包裹低脂奶酪块，搓成若干小球

以上五种冬日暖心奶昔制作方法你掌握了吗？

如果照这样来

每天早餐我们都可以变着花样来

给一天满满的动力还能改善体寒

这么温暖的奶昔制作方法

亮亮觉得可以分享给身边

如果你有更好的奶昔吃法

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