拒绝重口味，幸福女神节，一起做最轻盈的小仙女

现代女性重要五项：健康的身体、脸上的自信、心底的善良、血液里的骨气和生命里的坚强！

欢迎你关注今日亮亮的推文，让我们把这后四点交给自己，但是第一点不能自说自话，健康的身体需要维护，但是如何明智的维护，才是现代女性最需要关注的重点。

健康的身体体现在气色上，那么一个好的气色如何养成呢？

气色其实和皮肤息息相关，好的皮肤会让你显得容光焕发，很多女性为皮肤护理一掷千金，但是嘴里却吃着各种垃圾食品，这样做不仅是徒劳无功，更有可能会带来恶性后果。

关注亮亮老粉们都知道”均衡营养“这四个字，我们不推荐节食，也不否定大自然给我们带来的任何一种食物，但是随着加工食品的增多，我们发现有一个特别可怕的杀手在影响着我们的健康，最直接的，就是影响你的脸。

这就是盐，也就是我们说的重口味。

过量盐的摄入，会让血液中的钠离子增多，而且还会增多人体水的摄入，这样就会很容易造成浮肿，进而增加肾脏负担，影响毒素的排除，从而出现面部浮肿，甚至脸还会变大！

曾有研究者对宁波慈溪的199位新患胃癌居民做了生活习惯排查，发现了一个让人震惊的事实：

相比起健康人，这些刚刚得了胃癌的人大多数喜欢吃咸虾蛄。

腌制食品最好少吃，咸鸭蛋等过咸的食物，是有可能引发亚硝酸盐中毒的。

咸菜、咸鱼、鱼露、梅干菜等这种腌渍的食物，还容易引发胃上的疾病。

高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。

世界卫生组织推荐每天盐摄入量是6克，大概是铺满一个啤酒瓶盖那么多。

在中国，大约81.6%的居民食盐摄入量超标。

医生解释：盐吃多了会长雀斑，是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。（新闻来源：东方头条-健康频道）

法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”因为生在海边的女人，平时摄入海盐比较多。

那么作为在职场工作的女性来说，应该从哪些方面注意我们的饮食，防止摄入过多的盐呢？

少吃外卖

不是外卖的问题，而是个别餐饮商家在外卖中为了吸引味蕾，添加了过多的调料，尤其是盐、酱等，为了好吃，加上得不到监管，所以一顿下来，你会摄入很多对身体极其不利的食物。

拒绝零食

女孩子都喜欢吃零食，但是亮亮最近在读的一本书中介绍说，零食之所以好吃，是这些食品巨头公司经过多次测试，选取了最能吸引你味蕾的调味料而制成的，也就是说，找到你的感官刺激最high点，那么，所能用的添加剂是远远超出你的想象的，试想，这样的食物吃下去，只会对你身体产生不利的影响。

自己烹调

1、烹调的时候，在菜快要出锅时放盐最好，因为这时候盐没有完全融化，可以最大限度地突出咸味。

2、减少味精、酱油这些含钠调味品用量；

3、买菜尽量买天然的，加工、有包装的食物少买；

4、增加蔬菜和水果在你饮食中的分量；

5、肾功能良好的人，可以使用含钾的低钠盐。低钠盐的咸味和钠盐相当，但由于低钠盐里的钾元素有排钠作用，所以可以帮助身体减少对钠的吸收。