励志｜30斤！你也可以从胖妹变女神

阿呆是国内媒体圈内小有名气的摄影师

今年正在伦敦游学

新朋友都很难想象

经常在微信上分享自拍美图的她

曾经是接近130斤的胖妹，比现在胖了30斤

30斤意味着什么？

对男生来说，是偏胖和正常间的差异，

但对女孩子来说，是胖妹和女神间的差异，

是去海滩穿比基尼还是连体泳衣的差异，

是小蛮腰和游泳圈的差异，

更是自卑和自信间的差异。

30斤，改变别人对你的印象

对中等高度的女生来说，30斤，绝对是一个数量级的差异。

超重30斤，你是大家眼中的小肥妹，自拍不敢露腿，合影要找角度。

减肥30斤，你会发现自己的世界截然不同。

那种清爽、自信、健康和愉悦，没有瘦过的你，绝对没有办法理解。

巨大蜕变带来的清爽、自信、健康和愉悦，没有减重经验的人，绝对没有办法理解。阿呆用三个多月的时间体会到了。

故事从失恋开始，2013年7月，我们的女主角阿呆和恋爱九年、从大学时代就在一起的男友分手。分手的原因一如你听说过的狗血爱情故事，渣男劈腿了。

她也曾找过各种各样不健康的排解办法，找朋友哭诉、喝酒，直到接到健身教练一个再普通不过的电话，“失恋？那就来健身房发泄一下。”

运动，从发泄开始

在当时的阿呆看来山崩地裂的严重打击，在旁人说来不过轻描淡写。那就干脆去健身房发泄一下吧！

“我想改变一下自己，找找自信，做一件一直想做、但从未成功的事。”阿呆如是说。改变，并没有那么难。她搬出承载了太多故事和记忆的房子，花一个月工资在健身房买了私教服务，开始了一个日后无限感激自己的减肥计划。

那段时间，阿呆每天在跑步机上以7档的速度狂奔至少40分钟，之后再做一小时的增肌训练。为了让训练过程更有趣，每天，她会在教练的指导下轮换训练不同的部位，腹部则是每天都要练的，上腹和下腹都要兼顾。

渐渐的，阿呆整个人都神清气爽起来。她发现挖掘“更好的自己”比起简单瘦下来、找到新的爱情都更重要，而她也从改变中收获良多：体质更好，精力更充沛，每天容光焕发，连感冒都很少找上门来。爱摄影的她，自拍开始不再费心挑姿势，完全无死角！

回顾艰苦卓绝的减肥期，阿呆说，其实不找私人教练也一样可以做到，减肥就是靠耐力，只要坚持下去，就能获得回报，最终，她拥有了一直想要的好身材，97斤。身高160cm的阿呆，从小学毕业后第一次体重下降到100斤以下。

想瘦，就得管住嘴

“想瘦就别贪嘴，有的事没法兼顾，要是想吃那就胖着，我从来没纠结过。”

性格爽朗的阿呆对于减肥有自己的判断，比起第二天去健身房汗如雨下地消耗热量，她更愿意保持健康的饮食。

阿呆也提醒所有想减肥的朋友，光练不忌嘴一点用没有，想瘦下来，嘴一定要管住。减肥的时候，阿呆始终坚持严苛的减脂增肌食谱，三个月没有在外面的饭店吃饭，因为那样的食物油大。也没有碰精致的碳水化合物，用全麦面包代替大米饭，所有的甜食和碳酸饮料全部说再见。一百多顿晚饭，阿呆只吃蔬菜，一整个夏天，她都没有碰过西瓜。至于坚果，则要严格控制量，数算着个数，每天3颗。

减肥后，你的人生终将无所不能

减肥成功之后，阿呆就像走出了人生的黑暗隧道。多年以来，她都想出国看看，去国外进修摄影，再度充电，但这一直只是个想法，没有执行。

有毅力减肥成功的姑娘，再也没有什么坚持不下来的，一年半之内，她准备好作品集，拿到最好的艺术学院－伦敦艺术大学的offer，报班补习英语，从雅思写作三分争取到六分的成绩。

2015年，阿呆辞职到伦敦上学，有了更爱自己的男友，有投入的爱好，结交了一大帮不同文化背景的新朋友，瘦而美的阿呆，生活得越来越精彩。

奉上一组对比图，你们感受下画风的巨大差异。

摇摆到伦敦

因为喜欢复古和爵士乐，阿呆的爱好是跳复古的swing（摇摆舞），瘦下来之后，跳swing时也有了更多的靓照。“swing很好看，而且比起单纯健身没那么枯燥，毕竟瘦下来可以寻找其他的方法去让自己保持，只要消耗卡路里就可以了，既是兴趣，又可以保持身材。”

在英国的课业比较繁忙，阿呆依然注意保持着“吃”和“练”，英国的食物普遍高热量，阿呆会注意远离垃圾食物，不太远的地方，就徒步走去，在宿舍地毯上做不需要器械的增肌运动，还有，每周去跳她最爱的swing。

当下美好，未来自然美好

“未来是当下构成的，所以我对未来的期待是做好当下。”阿呆这样告诉小乐。

如果觉得当下的爱情让你失望，那就勇敢走开。如果当下的身材让你失望，那就努力让自己更美。减肥，是你能为现在和未来的自己所做的最棒的选择。瘦下来，你迎来的绝不只是身材的改变。

阿呆还告诉我们，如果一个人能通过努力获得理想的身材，那么不妨试试心中其他的目标，也都可以仿照减肥这样，依靠自己不懈的努力，慢慢实现。

这就是阿呆的故事，她想告诉所有渴望改变的人，减肥最大的好处在于获得自信和成就感。身材变好了，心情也就不同了，自信会在心底不断滋长，带给你更美好的每一天。