励志｜1个月瘦出性感美腿小蛮腰，从此爱人眼中都是你

身高167cm的她，曾经拥有95斤的傲人身材；

同样是她，生完宝宝体重暴增到了150斤。

从吃减肥药、节食，

到选择加入“乐动力减脂营”；

她从来没有放弃过对于美丽的追求。

她就是aki，28天塑造完美身形，

腰围减少5.3cm，臀围减少5cm，甩掉拜拜肉！

成为老公镜头中最美的风景！

曾经的完美辣妹，后来的圆滚宝妈

“曾经的我，167cm的身高，体重在95斤。”小乐刚开始采访aki，就惊诧于她旧照上的骨感身材。但是照片反差越大，越让aki感觉到对现状的深深无奈，和对能够重新拥有好身材的强烈渴望。

曾经的aki

由瘦变胖、由美丽自信变平凡低调的心理落差，小乐相信很多女生都能够理解。事实上，怀孕后的aki体重曾一度蹿升至150斤。出月子之后，也仅仅回落到130斤左右，便再难有突破。出门的时候，即使是宽松、深色的衣裤，也难掩身材的臃肿。

产后妈妈的即视感，让aki在照相时都显得不那么自信了

“那段时间，慢慢走在路上我就能喘得不行，更不用提走楼梯了，真的很难受！”

“胖的时候，我在路上走着连头都不会抬，妆都不会化我就出去了，因为我觉得我已经太丑了，没有必要再化妆了！”

产后肥胖困扰着aki，她不仅感觉生活变得单调枯燥，性情也变得自卑低沉了起来。为了改变现状，aki开始尝试节食和减肥药，但结果却不尽如她意。不仅会很难受，还从易瘦体质变成易胖体质。

小乐点评：aki属于典型的梨形身材，臀部和大腿部的赘肉明显。特别是经过了生宝宝之后，整个人的形态都会偏于臃肿。很多像aki一样的女生，都希望能够通过节食和减肥药让自己在短时间内瘦下来，特别是迅速的让局部瘦下来。然而，错误的减肥方法并不能真正使你瘦下来。相反地，它们还会伤害身体的代谢机能，降低基础代谢率；使人体消化吸收变差，体能低下，最后易瘦体质也会变成易胖体质。

“以前瘦的时候我的人生就像开了挂，

身边的一切都不一样，这个社会就是这么现实！”

当小乐问aki是什么激励着她减肥的时候，aki斩钉截铁地说出了上面这段话。

“因为我曾经瘦过，所以我知道瘦的好处，所以我现在想要再瘦下来！”

不甘心产后妈妈体型的aki，决定蜕变！这不仅是出于对曾经美好身材的渴望，更是对开创未来美丽生活的向往。

1个月瘦出性感美腿的aki，开心的穿上了超短裤

28天瘦下来，我会变更好！

今年7月，aki正式加入乐动力减脂营。“我减肥并不是取悦任何一个人，而是为了取悦我自己！”这是aki对自己许下的诺言。既然已决心改变，aki便开始在减脂营教练和营养师的专业指导下对自己的饮食习惯和运动习惯进行彻底的改变。

严格执行减脂营运动计划的aki

不同于私教的贴心教练，竟使运动小白变身tabata健身达人

aki告诉小乐，在加入减脂营前，她曾经请过私教，花了很多钱，都没有坚持下来。“但是自从参加了乐动力减脂营，发现这跟请私人教练是不一样的。请私教一个礼拜只上2天的课，很大部分需要靠自己自学，而且如果你对教练感到烦了，你可能到后来都不想去了。但在减脂营教练会一直在你身边督促你应该完成的每一个步骤，点评你做得够不够，还有告诉你今天要吃什么。要是觉得不清楚还可以发视频给教练，教练会纠正你的错误”。

aki笑着告诉小乐其实她是不太自觉的人，这次负责她们的教练非常认真严肃，在大姨妈造访的时候，也会完全重新制定专属运动计划。这也是小乐特意为辣妈定制的计划。

她现在已经在教练的监督下养成了每天都锻炼的习惯，也养成了比较健康的生活方式。现在每天吃完饭一小时以后aki会先做半个小时左右的力量训练，再去做40分钟左右跑步、跳绳等有氧运动。

平板支撑，坚持再坚持

“我以前特别讨厌运动，但因为做tabata和平板支撑教练给得分会比较高，就硬着头皮做了。哈哈，话说打卡的确是一个有效的监督方式。我第一次做没有坚持下来，但现在对我来说都是轻松的事情。跑步也从开始的30分钟到现在已经可以跑50分钟，我觉得入营最大的收获是我真的可以好好锻炼我的身体，让自己不再虚弱！”

“教练告诉我要享受这个状态，不要觉得是痛苦的。我觉得我现在做到了！”

“汗水滴下来的时候，我觉得离目标又近了一步”

第二周aki身材曲线已经若隐若现

最粗的大腿围度也小了不少

教练的分阶段定制营养食谱，让学员吃的健康又满足

减肥营一开始，专业的教练就会按个人情况给定饮食计划，告诉学员们哪些能吃哪些不能吃。“这个跟在网上搜索的结果很不一样的，因为减脂是分阶段的，他会告诉你每个阶段的食物清单。”

aki告诉小乐她挺喜欢在乐动力减脂营app上传自己的减肥餐。“做健身餐自己吃不应该是件很痛苦的事情，而是一件很快乐的事情。我更注重营养搭配了。之前只是考虑哪样东西做着好吃，还特别喜欢做那种肉类的大块的菜，现在会按照教练给我的食谱清单自己随意搭配，特别好吃。”

aki精心自制的饮食手账

aki比较关注饮食的做法，因为每一个做法都会影响到摄入的热量大小。现在的她已经会做很多种减肥餐了，每天吃的既健康又满足。

aki自制的各种减肥餐

乐动力减脂营辣妈班，我的温暖减脂社区

aki告诉小乐，减脂营里面的成员不仅会聊到运动，从小孩到老公，再到减脂美食，可以不停聊天，互相鼓励、积极瘦身。

减肥营中的气氛也很好，乐动力减脂营App会有一个打卡分享的机制，每个人都可以发布自己的减肥动态，并由专业教练点评。每次运动累的时候，看到别人打卡，就会觉得：“哇，这个人又锻炼了，她的身材又变好了，我也要跟着一起。”aki说别人每次的打卡都是激励自己坚持下去动力！

第三周的aki

我的老公我的减脂营，充满爱与支持的居家减肥之路

为了aki健身，她的老公专门买了一台跑步机，哑铃，健身球，瑜伽垫，还把家里布置的跟一个健身房一样。还会经常陪她一起训练，对照乐动力app视频告诉aki哪里应该怎么做。

有一次aki跟老公还开玩笑说：“如果第一次你跟我这样的人出去吃饭，你应该不会看上我。”结果老公配合地说：“是的，哪儿来这么多事儿啊！”

不过，但就像很多减肥中的妹子，有些时候aki也会感觉到嘴馋，aki告诉小乐，饿的时候她会选择热量低一点的去解决馋的问题。有一次她太饿了跑出去吃烤鱼，味道很重。

小乐点评：贪吃不必有负疚感！科学的贪吃可以适当减轻减肥的心理压力，只要配合适当的运动，就不用担心反弹啦！对啦，专业的讲，这一餐叫“欺骗餐”。

减脂营的专业教练会针对每一餐打卡进行点评，时刻监督

瘦下来的我成了老公的专属模特

经历一个月的减脂营，aki的腰围、臀围都瘦了至少5cm，身体也变得玲珑有致。

aki开心地告诉小乐，健康瘦下来的身材真的和吃药节食不一样。从照片上可以看出来，现在的她肌肉更加紧实，身体更加健康，气色也更好更迷人。

“现在跟之前比会更轻盈，一个月之前我只会穿一些比较宽大的衣服遮住肉肉，现在我不需要遮掩我自己了！”而与曾经的骨干身材不一样的是，现在通过系统的运动训练，肌肉的线条感更强，以前瘦弱的感觉不见了，取而代之的是健康的好身材。

“我老公特别喜欢拍照。现在我们两个一出去他就会拿着相机开始给我拍照。”

aki偷偷告诉小乐，其实她减肥的目标之一就是希望老公给她拍照的时候不需要再找角度了，而且每次夸她的时候也说的都是真心话，而不希望是出于讨好或者是敷衍！

虽然一切都大不一样了，aki还是对自己有更高的要求，这也是为什么她选择了续营——

“我感觉如果我再瘦点的话，我要天上的月亮我老公都会给我摘下来的，到时候，我老公可就会没有安全感咯~！”

在过去的一个月，aki遇到过兴奋期，也经历过瓶颈期，但她始终保持着非常好的心态。“心态也很重要，我一开始就把自己的心态摆的比较正。我知道自己会瘦到理想的程度，慢慢来吧。”小乐不禁为aki如此积极乐观的心态点赞！

其实我们每个人的躯体内都隐藏着一个更苗条更美丽的另一个自己，当我们决定追逐她的时候，收获的将不仅仅是动人的身材，更是自信的笑容，以及对自己人生的把控；就像aki在采访结束时候告诉小乐的那样——

“瘦下来是个很美好的事情，

当你瘦下来你会觉得所有的事情都为你开了路！”

因为懂得减肥不易，死磕方案，只为你们更加轻松；

因为懂得时间宝贵，一丝不苟，只为服务更加高效；

因为懂得生命无价，脚踏实地，只为健康更加长久。

乐动力减脂营，

因为懂你，而存在；

因为更好，而值得拥有。