这是我最后一次减肥！半年内，我如何摆脱26斤脂肪

她，身高近170cm，体重曾超150斤；

迈不开腿、管不住嘴，深受胖的困扰，自尊尽伤；

她，坚持不懈，终遇科学瘦身法，

成功减重26斤，更轻松驾驭马拉松。

她就是睿，如今的她，瘦下来，美起来，更开启人生挑战新篇章！

从小就胖，曾因身材显蠢，自尊尽伤

和很多小伙伴一样，睿的身材，属于从小就胖的那一类。生活中连爬二楼都会气喘吁吁。记得有次单位组织爬山，因为胖，她爬地很慢，甚至被很多年龄大的同事超过，落在最后面。她非常难过，自尊心很受挫。“一胖起来，人就显得很蠢，而且身体素质也很差”。

"胖的时候自己都觉得难受，也没法打扮，

现在想起挺心酸"

“这一次，我想遇见瘦下来的自己”

在姑娘最应如花儿般绽放的年华里，却被“胖”、“臃肿”纠缠多年。这是怎样的一种体验？睿说：“我再也不想继续浑噩！”。然而，长肉容易，甩膘难。试过太多方法，健身房、节食，不吃蛋白质，尽管付出很多，但结果却都以失败告终。更可怕的是，因为采用了激进的节食减肥法，反弹严重不说，还对身体造成了伤害，“这样一来，就浑身没劲儿”。

以前胖的时候，照相不敢在中间，

也不敢肆意的笑，怕更显胖TT

然而，功夫不负有心人，命运怎能辜负一颗想要变瘦变美的心？今年1月，睿正式加入乐动力减脂营。“终于遇到了能让我成功减肥，还不反弹的科学减肥法！”，轻松、高效、健康瘦，成功甩肉26斤！

哈哈，"先给大家来一张我成功瘦下来的皂片"！^^

“这是我最后一次减肥！”

本想咬牙饿着，谁知竟可以乐呵着好好吃饭

参加乐动力减脂营之前，睿就做好与一切美食绝缘的准备，以前”那种稍小一点的生日蛋糕，我一个人能吃一个”。开营当天，本来已经做好打一场硬仗准备的贪吃睿，竟然发现“很多东西都是可以吃的”，甚至教练告诉她，在减脂期间还可以有CheatDay，欺骗餐。

“三分练，七分吃”，占如此大比重的饮食绝不能走在错误的道路上。“减脂营中的专业营养师一开营就纠正了错误的减脂饮食观念，首先是不能挨饿、而且从碳水化合物、到蛋白质、再到油脂、甚至是糖类都是要适当摄入的，关键在于如何吃、怎么吃、吃多少”。对，你没看错。在这个减脂营里面，是要按照食谱好好吃饭的。每类食材，一样都不能少。

营养师会按照每个学员入营时所填写的个人数据情况分级，给出适合的饮食计划。

既然决心改变，在执行的过程就不能有半点含糊。减肥中，睿严格按照饮食计划的要求好好吃饭。用粗粮代替了主食，“粗粮可以加快肠道蠕动，吃惯粗粮，身体都有一种从内到外洗干净的感觉”，平常在家睿很少吃炒菜，全部都是生吃、水煮或者清蒸。即使是偶尔的外出聚餐，她也会按照减脂营教练的指导，过水吃。

对于生活中的种种诱惑，比如炸鸡、烤鱼、蛋糕、巧克力等等甜品，睿曾经也是爱不释口。但为了减肥，为了能够美到地老天荒，睿甚至开始总结愉快拒绝诱惑的好方法！睿之私藏，分享给大家↓↓↓

贪吃睿拒绝“诱惑”好方法：

1、搭出美丽彩虹盘，转移注意力：每一餐，睿都尽量把食物按照颜色摆放、搭配到自己满意再装盘，“分散一下注意力，消极的心态也会改善很多哦！”。

2、想象美味法：每当想吃零食的时候，睿会打开零食的包装袋，使劲地闻，想象她在享用美食。从心理学角度而言，有时候想吃东西，并不是真正的肚子饿了，而是心理“馋”了。而闻美食想象自己已经吃到的时候，实际上是满足了心理上的饥饿。一旦满足，就没有那么想再吃了。

3、心理激励法：“活生生的人怎么能输给食物呢？！”，当睿面对诱惑时，会不断强化自己的强大，以及食物的渺小，增强自信心和必胜的信念。

于是，睿在减脂期间，不仅没挨饿，还发展出了各种摆盘设计神技能！打卡照片也是美美哒。用她的话来说，“偷吃可以骗所有人，但是身体反映出来的体重，不会骗自己；人不能被食欲打败！”

从爬楼都难受，到主动加码、轻松完成10km马拉松

根据入营时的体能测试，睿在第一周里完成了减脂营安排的初级训练。“特别开心，以前爬个楼都觉得难受，而这次安排的训练，竟然可以全部执行到位”。她的心里，有了一个大写的成就感。

为了减肥更加高效，睿主动要求教练将训练升级，但没想到难度一下就上来了。“跪姿俯卧撑直接升级为交叉俯卧撑，我只能做2个。当时，突然觉得很受打击。”然而，根据教练的远程指导，睿逐渐掌握了动作要领，可以做更多。“教练不仅指导我的动作，还像朋友一样鼓励我，特别温暖”，有了教练的支持和陪伴，运动的过程虽然辛苦，却很快乐。

经过减脂营的训练，教练的指导，睿也有了亲测有效的运动经验分享：

1、一定要有强度：有了强度，才能瘦的更快！比如打破平台期的时候，就一定要用较高强度。为了节省时间，也是一样，让身体能够持续燃脂，提高减脂效率。而究竟你适合什么强度，减脂营的教练都会根据体能测试的结果，帮你作出正确的选择。效率MAX哦！

2、选你最感兴趣的动作，替换让心情舒畅：运动需要长期坚持，而兴趣是最好的解药。如果一个动作你做着有困难，或者心理特别抗拒。在减脂营中，可以跟教练提出，由其他的动作来替代。这样一来，不仅动起来顺畅，心情也会变好。好的心情也有助于更快减脂。

人有了目标，毅力就会强大到可怕。睿想看看自己能不能瘦下来，能不能坚持，能不能挑战更新的高度。在这种想法下，一步一步，终于瘦身26斤！瘦下来，还自带减龄效果喔。

“喂，亲爱的睿，你今年真的有18嘛？”

作为一枚姑娘，瘦下来的第一件事是啥？

“当然是买衣服，把自己打扮的美美哒！”

瘦身26斤，睿的身体素质有了明显提高：原来爬楼觉得难受，现在简直soeasy；原来跑1km就要倒在地上歇歇，现在10km也不再是天文数字。

更挑战自我，完成线上马拉松，竟也集齐了三块奖牌哦！哈哈，不知道可不可以召唤神龙。但无论如何，瘦下来，一切都是美好而积极哒！

这次，比以往更容易坚持！

“这次减脂最不同的一点是和想瘦的小伙伴一起完成，并有打卡环节“！在睿看来，这是一个超赞的设置。按她的话来说，“每次要坚持不下来的时候，看看群里小伙伴们都在一如既往的坚持，会觉得自己不打卡是一件很丢脸的事情”。

“看，减肥期间我从来没有吃过食谱外的东西哟，

有打卡为证！”

“我觉得这个减脂营最大的优势就是有一群人在一起减肥，大家会互相学习别人的优点长处，自己暗地里加油比较，生怕被落下，也怕被笑话”，正是在这种积极的“比较”和“你追我赶”中，睿坚持的比之前的任何一次都要轻松愉快。

你想要的，时间都会给你

在减脂营中，睿从来没有怀疑过自己的选择。坦然的接受减脂之前的不完美，跟对方法，勇敢坚持，严格执行，瘦下来是一种必然。“不要给自己太大压力，只要努力、坚持，付出就会有回报”。在睿的心里，美好的身材是一点一滴的积累和调整。不是一蹴而就，更不是白日梦般的幻想。就这样，瘦下来的睿更加美好。

“对于生活，我更有热情，

一改原来因为肥胖带来的消极状态。”

习惯成自然，跟胖体质SayGoodbye！

对于睿而言，瘦身带来了生活习惯的改变：原来的“饿（恶）性循环”不在，取而代之的是“没事多出去跑跑步”的健康生活方式。除此之外，还带来了精神状态的改头换面：对于生活，睿愈加富有热情。她开始改变原来因为肥胖带来的消极状态，“瘦了真是神清气爽，大写加粗的开心！”

因为瘦身成功，睿的生活也发生了翻天覆地的变化。从吃完就想躺下，到现在有时间就想出去跑跑，“参加乐动力减脂营，习惯了运动，也美美的瘦下来，神清气爽。而我也知道，通过对于生活规律、饮食习惯、运动习惯的调整，已经彻底变成瘦子的体质啦，这是更加开心的！”

从小胖到大的睿，终于不用再与肥胖作斗争，同时也让她更加感恩。正是因为这样，现在的睿，又开启了人生挑战新篇章！

一起瘦，美到地老天荒

7月1日，下半年第一顿早餐^^

在路上，我们一起努力！

按照亲测有效的科学健康减肥法成功减脂的睿，不仅达到了自己理想的身材，抱着一颗感恩的心，经过严格考核，更进阶成为乐动力减脂营达人教练。她用她的真实经历，打动并激励所带班的每一位学员。

“在我的班里，有上班族、也有很多位妈妈，要照顾家照顾孩子，还要工作，还要减肥真的很辛苦。但因为自己亲历过，所以知道这条路是正确的，只要大家坚持就能够和我一样瘦下来！”

时光的美好就在于它从不撒谎，坚持重要，选择同样重要。只有在正确的道路上坚持，才会有结果。找对方法，跟好达人，让你的减脂过程能量满满。

你想像睿一样轻松、高效、健康甩肉吗？