终于知道你减了1万次肥，却始终胖着的原因了！

你在减肥么，你想减肥么？减脂、瘦身、美好身材，早已是当下最in的话题。当A4腰、马甲线、海豚尾等等美好身材标准汹涌而来，当瘦身塑形成为潮流，周围人都在凹造型、晒健身照的时候，你也有点坐不住了？是的，你确实坐不住了。

可是，你有没有想过，你为什么要减肥呢？

我们为什么要减肥？

新年伊始的时候，小乐曾做过一项关于减肥原因的调研，共有超过千位胖盟友填写了调查问卷。其中，有超过六成以上的被访者讲述他们的减肥原因是想变得更美，也有约四成左右的被访者讲述了他们的减肥原因是因为外界的压力，比如人际关系、比如在乎的人的看法等等。

无图无真相，所以看这里：

收到了上千条胖子心声，小乐也只是从中选择了最具代表性的一部分。为了隐私保护，已隐去了姓名地点等信息。看看这其中，有没有你的呢？

子非我，焉知我之痛？

身为一个胖子，所要承受的压力远远是瘦子无法想象的。总的来说，作为胖子所承受的压力源有三个层次：

首先是来自于自我定位，包括对自己健康状态、自我追求的期待，比如有的人认为M码就够了，有的人认为0.7的腰臀比就是理想，也有的人认为只有遥不可及的模特身材才是终极目标，一日不达便有一日不甘。

其次是周围人，包括配偶、朋友、同事的评价和期待，比如你老公说你太胖了抱不动，比如你同事说“哎呀，一个假期过去，你怎么又胖了”。

再次是整个社会普遍的评价，也就是所谓的普世价值观，比如唐朝的以胖为美，比如曾经的唯体重大小之论，又比如现在的健康形体美。

那么说的再详细点，超重人士具体都承受了哪些压力呢？

首先，胖子会受到来自健康的压力。

在调查中，有超过90%的超重人士告诉小乐，他们或多或少的遇上了健康问题，并饱受困扰。轻到走路膝盖疼、睡觉打呼噜，重到高血压、高血脂、高血糖，甚至引起过更严重的并发症。除此之外，还影响了正常的生活，比如被医生告诫，在成功减肥之前，无法要孩子等等。

在健康保卫战中，减肥已经成为一个势在必行、刻不容缓的任务。而这种压力是非常客观的，有医生的诊断、有检测数据的支撑，而胖纸们也确实被这些问题所困扰，甚至对于这种健康问题未来的发展感到恐惧。这样一来，这种压力便很快可以转化为自身调整的动力。

每个人都想拥有强健的体魄，都想有更长的人生去感受生活中的一切美好。然而肥胖阻碍了我们的脚步。因为太胖，我们不能走很远。因为超重，我们不能像瘦子一样爬山登高，乐在其中。在被胖癌毁掉健康之前，我们总要为我们的身体做些什么，以满足我们对于健康和安全的需求。而这，也正体现了作为一个人来讲，对于生活本身的热爱和对未来的憧憬。

其次，胖子会受到来自自己内心期许无法达到的压力。

每个人都想遇到最好的自己，这是内心对于完美的追求。在调查中有超过67%的被访者向小乐表达了自己对于身材的追求，其实是源于对“成为更好的自己、更有自信去面对生活”的愿景。

然而，完美主义最吊诡的地方就在于你只能无限接近，却无法真正达到。坦言之，期待成为一个更好的自己的确是种“好的压力”，然而我们需要注意的是不要给自己提出“不切合实际”的目标。那是会压垮你的。

在此，我们来看一个真实案例。为了保护个人隐私，主人公化名小A。

小A，女，26岁。从小到大一直都胖的她，在受到一次人生挫折后，决心减肥。求瘦心切的她，试用了各种激进的减肥方法——节食、吃速效减肥药、扎针、拍打等等。就这样，反反复复，从高中开始，小A折腾了将近10年的时间，除了积攒了一堆减肥药、减脂广告之外，小A身上的肉肉却并没有减少。“我都快致力于减肥事业了”，小A曾向小乐这样抱怨道。然而，当她终于意识到快速瘦根本就是一个不切实际的想法，开始正视自己并降低期许，采用科学、健康的方法“慢慢瘦”的时候，身上的肉肉反而听话了，甚至超出了预期效果。

第三，胖子会受到来自于亲密关系的压力。

亲密关系不只有爱情，还包括友情、亲情。据国内某著名婚恋网站的调查，超过六成的单身男女对自己的身材表示不满意。越是经济发达的地区，对于身材的不满意程度越高，特别是在北京、上海、广州等地。而这一调查结果的背后，是受访者对于“如果瘦下来，或许更容易获得异性青睐，更容易保持幸福亲密关系”的内心期待与诉求。究其原因，还是源于我们害怕亲密关系中的对方不喜欢自己，以及对于爱与归属感的深深渴望。

其实，胖与瘦肯定不是爱情的准绳。但是爱情某些时候是原始的，追求美的，所以健美的身体成为了一项重要的择偶因素。然而，幸福真的有那么简单吗？有研究表明，人与人之间情感的产生，主要是靠费洛蒙的吸引，特别是在异性之间。而越年轻、健康、自信的人，身上会散发越多的费洛蒙。

因此，并不是减肥就能帮你得到爱情，你的好身材不是为了取悦对方，而是为了更自在的出现在对方面前。一个真正爱你的人，一定也是希望你能够更加自信、更加快乐，而不是唯TA命是从。

第四，胖子会受到来自职场的压力。

海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。“以貌取人”在职场里也是个不变定律。相信我亲爱的胖盟友们，在数次面试吃了闭门羹之后，或多或少都会对HR的选人标准充满怀疑。为什么会这样呢？有一些原因在于“胖”给人的刻板印象不佳。胖的人有可能在他人的潜意识里易被归于好吃懒做、好逸恶劳一类，因而较难赢得雇主好感。

此外，职场环境本就复杂，这种压力可能会摧毁你的职场自信心。如当你作为公司代表外出谈判，如果肥胖令你感到自卑，在业务谈判中就可能存在处于劣势的情形。而当对方提出不同意见时，你的反应过激，也可能是源于肥胖的自卑作祟。

第五，胖子会受到社会舆论、普世价值观的压力。

我们从幼儿园起，就知道偏胖的同学会被称为“胖子”。其实这种称呼并非完全恶意，但是很多人从此便被“胖”吞噬掉自信。对自己身材的不满，或未来发胖的担忧。深究下去，可能源于我们对于不被社会普世价值接纳的深深恐惧。

在网络传播盛行的今天，这种压力更是如影随形。关于胖瘦的鸡汤、段子、各类文章总是朋友圈的爆款。尽管文章的出发点是好的，是为提醒各位超重人士要关注自己的身体、关注自己的健康。然而已承受各种压力的胖子，内心本就敏感。对于社会舆论无形中造成的压力，却是无从开解。

减肥，听从你的内心

小乐一向鼓励大家从饮食和运动双方面进行控制，以健康、科学、理性、安全的方式瘦下来。追求健康、自然和追求消瘦从根本上来说不同，如何分辨自己的减肥意愿？是社会舆论要求你瘦，还是你自己发自内心，希望追求更好的自己？在减肥的道路上，最关键的是你的初心，因为“别人觉得自己胖”而去减肥，未必能够成功哦，让我们来看看心理学专家怎么说。

据国内婚恋网站调查，超过6成的单身男女对自己的身材表示不满意，总是觉得自己胖的人，往往是因为他认为的理想体型和实际对异性吸引的体型存在认知差距。经济发达地区，人口稠密，人际关系竞争激烈，个体会表现对身材外貌更高的要求，此外对自己身材的认知歪曲，实际上，有研究发现，大部分对自己身材不满意的女生，存在身体意向的歪曲认知。

社会文化对美的主流取向显然会影响人们对于自己身材的主观评价。研究调查显示，近30年，美国《花花公子》杂志封面女郎的BMI指数都低于20。而中国，或者说整个东亚地区的审美取向都越来越受到西方主流审美价值的取向。例如下图是上世纪80年代上海杂志的封面女郎

而下图是今天国内娱乐明星的典型相貌

前段时间美国CNN媒体曾报道，中国和韩国的整形手术都趋向于以西方人的外貌特征为蓝本，因此对于身材的标准很显然受社会主流价值观的影响。

社群和朋友的监督对减肥会有帮助，在心理学上，这个效应称为社会支持，可以缓解因节食而产生的消极情绪和焦虑。但电视上的减肥真人秀，经过长时间的跟踪对比，发现节目结束后，一年内，95%以上的参与者体重会出现反弹，有些甚至比参加节目前更重。

减肥，学会对抗伪压力

这里我们再来看个真实案例，主人公小C。

小C，男，今年22岁。小C也是从小就胖。从小学起，“胖子”这个绰号就是走到哪叫到哪，还时不常的出现被嘲笑的情形。这些都被小C称为黑历史。而这些黑历史，早在小C的幼小心灵里留下了深深的阴影。“再也不想回忆那个时候，挺自卑的”。但是终于有一天，小C决心跟经常嘲笑自己的人较较劲。“我想过上正常的生活，当然也想证明给他们看”，正是抱着这种心态，小C将外界的压力转化成了自己努力的动力与方向，并且一步一步真的瘦了下来。

可是，你知道吗？

在上述的压力中，却隐藏着阻碍你减肥成功的伪压力——来自亲密关系、职场和普世价值观的压力。换句话说，要想成功减肥，就要将这些伪压力转化为自己前进的内在动力。

如何应对伪压力？

化“压力”为“动力”

一方面，好的压力能够驱使人集中精神，在最佳的状态下应对困难。例如，减肥中一定会遇到的减脂平台期，或是你看到了曾经嗜之如命的“好吃的”。而坏的压力，却可以轻而易举的压垮你，打击你必胜的信心。比如，当你发现你老公并没有那么重视你的减肥，比如过两天你的同事又说，“感觉起来，你已经瘦了”，但实际情况并非如此。这个时候，你的减肥动力就会减弱。甚至，最终打消你的减肥决心。

哦，结果出现了。你失败了。你已放弃减肥。

说的更直白些，你减肥与否，其实并不掌控在你的手里。好的压力，是在促进你达到更完美的的结果。而坏的压力，却在操控你是否前进。这么一想，有没有觉的很可怕？自己的身材，自己的未来，自己的生活，竟然被他人所掌控。

OMG，这不能够。所以呢，终于知道为什么你减了1万次肥，却总也瘦不下来的原因了？

想要成功瘦下来，从现在起，要么卸掉坏的压力，要么将其转化为好的动力。

首先，你要给自己一个切合实际的愿景。

肉不是一天吃出来的，当然不可能一天就甩掉。而每个人根据个人体质、年龄、性别情况的不同，能够减下来的体重和塑形的情况也是完全不同的。不是所有别人家的饭都香，当然就更不是所有别人的目标你都要达到。减肥不是争强好胜，只是为了成为更好的你自己。

所以，要设定一个合理、科学的目标，包括瘦身的速度、合理的BMI、体重、主要围度目标等等。就像我们上文中的案例小A一样。

其次，重新思考那些亲密关系、周围的人际关系以及普世价值观的评价是否适合你的实际情况。

周围人说出来的话，可能跟当时TA的心情、所处环境都有很大关系。然而，作为听者的你，却格外吃心。更客观的讲，当周围人给我们意见的时候，要抱着比较平和的心态，有则改之、无则加勉。不要因此而产生巨大的心理阴影，不仅对健康不利，对减肥也是弊大于利。

比如，你老公嫌你胖，而你身高165，体重90斤，那或许说明他的臂力有问题，并不是你胖呀。别被不合理的外界期待扭曲掉自己的人生。瘦成一把皮包骨，他还是会嫌弃你。

再比如，你总觉得找工作面试受挫，私以为是HR嫌你胖。然而，可能实际问题是，因为胖导致了精神状态不好，才影响了你的当场发挥。治标治本，双管齐下，问题才能够得到解决。

第三，要善于将“坏的压力”转化为“好的动力”。

将别人的评价、普世的观点与自己的内心期许相结合。比如，当全世界都说瘦下来好，健康减脂才是王道，而你的内心期许恰好是要更美好的身材，更安全的方法，那何不将两者合二为一呢？健康科学的减脂方法恰恰是你达成内心期许的绝对助力。亦或像我们前文中的小C，将周遭的嘲笑和童年阴影和自己的人生愿景相结合，并最终成功的瘦下来。

所以，想要减肥，或是正在减肥的你，不妨就趁这会儿，好好想想自己到底是为了什么而减肥？调整好心态，摒弃或者转化那些伪压力，抱着“我要为了自己，成为更好的自己”的心态和坚定的信念，调整好合理的目标，健康、快乐的瘦下来！

明天的你，会更美。

身材诚可贵，快乐价更高。

瘦下来，遇见更有活力的你！