励志 | 28天拥有小一号身材！自信的感觉让人上瘾

她是雯雯，

一个月的时间，腰围减少3厘米，

臀围减少3厘米，

大腿围也减少近3厘米

当了好多年小基数胖妹的她，

终于开始拥有小一号的身材！

同时，

她的心里更怀揣了一个美丽的梦想

瘦下去，美起来!

我是雯雯，来自佛山。说起减肥，可要追溯到上初中的时候。从小就是个小胖妹的我，对肉肉有一种深深的恐惧感。所以，在刚上初中的时候，就打起了减肥的小算盘。然而因为贪嘴，第一次减肥只好以失败告终。

时光荏苒，一晃我就当上了妈妈。然而，这么多年过去了，身上的肉肉对自己可真是不离不弃。孩子终于大一点，我决定正正经经的减回肥！让十几年的梦想能够顺利完成。抱着这样的想法，我加入了乐动力减脂营。

开始了就不要停

当一切成习惯，所有不可能都会变可能

以前只是羡慕自己的朋友，参加乐动力减脂营瘦下来那迷人的细腰，没想到这一次自己身上养了这么多年的顽固肉肉竟真的成功甩掉！跟自己以前的减肥经历相比，从来都没有像这一次一样顺利、安心，也从来没有遇上过这么好的氛围，让我得以坚持，内心的喜悦溢于言表！特别是我从小基数减下来，成功突破平台期。现在就跟大家说说我正式加入减脂营之后的事儿。

坚持自己的小梦想

减肥从规律作息和三餐打卡开始

首先，甜食的味道从家里消失了！零食垃圾袋也再没出现过。在教练的指导下我开始了规律作息和每日三餐打卡。

在饮食方面以清淡为主，早上以水果（如苹果）、牛奶、燕麦、鸡蛋、面包片等合理搭配，清淡、营养、健康。

中午是正常的米饭为主食，千万别听什么一减肥就要戒碳水化合物的话，脾气会暴躁的。除了主食之外，炒几个可口的清淡小菜，保证正常的营养摄取。

晚饭吃的相对较早，小白菜、菠菜、藕片、白水煮鱼等为主，杜绝夜宵。

就这样，每天坚持自己的小梦想。第一周，腰围、大腿围就都有了明显变化。开心！

七分吃三分练

饮食运动合理搭配最完美

说实话，饮食正是生活中变化最大的一部分，以前总是对甜食情有独钟，偷着摸着的吃，喜欢零食。然而经过乐动力减脂营比较专业的指导后，对于食物搭配方面已经没有那么随意了，甚至还为全家人的饮食做起了营养专家。

运动方面也开始讲究，不会像以前那样，不运动就天天窝着，某一天心血来潮就会去特别大强度的要求自己，却没有什么效果，甚至还有受伤的危险。也在教练的指导下，注意和饮食配合。比如力量训练较多的时候，会增加蛋白质的摄入。饮食和运动合理搭配，让瘦身更高效。

现在的我，开始懂得哪个时段做有氧比较好，哪个时段做无氧比较合适，每天坚持跟着乐动力减脂营特别配备的带练视频自觉运动。

每天早上会坚持做平板支撑或者靠墙静蹲来唤醒自己的身体，对于一天的工作来说，也是提高效率的利器。

中午的时候，我会充分休息，给自己身体一个很好的放松。

晚上的时候，我会主动去做一些卷腹、深蹲、或是动感单车等有氧运动。有事还会摊开瑜伽垫美美的享受瑜伽时刻。

哈哈，一个月腰围、臀围、大腿围减少3厘米，就是这么练出来的！

“脸V了，就是我瘦了的最好证明”

四周的坚持，让我整个人都脱胎换骨。虽说体重的变化不大，但围度的变化绝对是惊喜。就连每天照镜子很难察觉变化的脸，如今都已呈现出了好看的V型。身份证照片，不骗人哦↓

脸V啦，真的很高兴

28天的减脂，不仅甩掉了长期堆积的肉肉，更令我的精神状态焕然一新。没有了烦恼，日子也阳光了起来，每天都过得很开心。整个人，也愈发自信！变美变好，真的只是时间的问题，在正确方向上的努力，就一定会有所收获。

我的减脂小建议

1、找对教练见效快

选择正确的方式，挑选最值得信赖的减脂营，可以让减脂事半功倍。在营里，教练会教你如何高效运动，并结合饮食调整计划。能穿进小一号的衣服，绝对是件特别物超所值的事儿！

2、千万不要盲目运动

在减脂路上，我摔过最大的跟头就是盲目运动。常常不得要领，也没有效果。而减肥并不是运动量大就能够达到目的的，让饮食运动协调起来才最好。

或许乐动力减脂营真正的含义就是给每个迷茫于肥胖中的小伙伴带来快乐与动力。

减脂路上的你，要加油哦！