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美食 | 吃完必胖的5款面包!你是不是躺枪了?

2018-03-21 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥和生活是一样的,平衡才是美!今天,小乐为大家推荐一道减肥餐搭配:完美无油煎蛋、番茄、牛油果和卡夫菲力低脂奶酪,简单方便,还可以装在健身罐里带走吃哦~快快来学一下吧~

吃面包必胖吗?错!很多减肥新手可能认为,面包富含淀粉,是减肥中的绝对公敌。今天,小乐必须要为面包平反一下了,并不是所有的面包都会增肥哦~有的面包甚至有减肥效果~

认清面包,避开雷区,合理摄入碳水,才能好好减肥哦!懒人可以直接拖到下面看面包搭配食谱哦~

这5种面包,请拉入减肥黑名单

比起无所不用其极的减肥方法,选择更理智的技巧才是上策。不如把这些高热量面包记住,每次选购面包之前看上一眼,你就不会误闯脂肪雷区了。

牛角面包——378kcal/100g

奶油面包——370kcal/100g

广式菠萝包——339kcal/100g

椰圈面包——320kcal/100g

原味甜甜圈——227kcal/100g

据说这是吃货最爱的5款面包!但它们的热量绝不限于这些数字。

比如甜甜圈,稍微加一些口味和其他配料,热量可能也会达到500kcal~800kcal。要知道,100g的白米饭热量才116kcal,面包口味那么好,不用吃菜,都能吃下一大个,那些热量,都够好几碗米饭的了~

什么面包减肥可以吃呢?

通常来讲,我们在超市里能买到的原味切片吐司,全麦面包(全麦粉制成的),是面包中比较适合减肥食用的。

全麦面包是最优选择。它麸质含量高,口感扎实,尤其是全麦苏打面包,虽然外表硬且丑,相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强,具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品,这对在减肥健身人群是非常有利的,可以促进身体内的酸碱平衡~

减肥食谱:面包布丁无油煎蛋

减肥和生活是一样的,平衡才是美!今天,小乐为大家推荐一道减肥餐搭配:完美无油煎蛋、番茄、牛油果和卡夫菲力低脂奶酪,简单方便,还可以装在健身罐里带走吃哦~快快来学一下吧~

食材准备

面包丁100g

牛油果1/2只

番茄1小只

鸡蛋1只

低脂奶酪1大勺(约28克)

制作步骤

1、准备好食材,将面包切丁

2、将番茄切丁、牛油果切丁或片(按照自己喜好处理即可)

3、倒入料理盆,磨一些海盐和低脂奶酪搅拌

4、不粘锅空锅烧热关火,打入鸡蛋

5、边缘凝固后开小火,加入15ml清水

6、加盖焖至表面凝结后装盘,研磨黑胡椒海盐少许

7、全麦苏打面包比较大,平时可切粒用厨房秤称分每100克1袋,置于冷冻,吃时提前取出解冻即可,可制作面包布丁或沙拉~

 

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