您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 强推!10种超燃脂食物,帮助你达到减肥目标

强推!10种超燃脂食物,帮助你达到减肥目标

2018-03-20 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了味道,大蒜最棒的部分在于其富含蒜素,蒜素能够帮助身体排出脂肪;此外,大蒜还能帮助保持健康的血压水平。

 要想达到你的减肥目标,除了努力训练外,还要记得对自己的身体好一点。

人如其食,要达到并保持你的减肥目标,70%靠的是饮食,所以一定要特别关注你吃进去了什么。把下面这10种燃脂食物加入到你的饮食计划中,它们能够帮你达到最完美的状态。
 
1

燕麦
 
除了容易烹饪之外,燕麦成为“最佳燃脂食物”还因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品标签,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
 
100克熟燕麦营养成分表
 
热量:367大卡
 
脂肪:7克
 
碳水化合物:67克
 
蛋白质:15克
 
2

鸡胸肉
 
可不是炸鸡和啤酒那样的鸡肉,这儿说的是去皮无骨的精瘦鸡胸脯肉。
 
1块(100克)鸡胸肉营养成分表
 
热量:244大卡
 
脂肪:5克
 
碳水化合物:3克
 
蛋白质:20克
 
3

鸡蛋白
 
鸡蛋白碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
 
1个鸡蛋白营养成分表
 
热量:20大卡
 
脂肪:约0克
 
碳水化合物:1克
 
蛋白质:3克
 
4

糙米
 
糙米富含纤维和人体必需的营养物质,进入血液后被吸收的速度缓慢,用糙米作为减脂期的碳水化合物绝对不会出错。
 
100克糙米营养成分表
 
热量:368大卡
 
脂肪:3克
 
碳水化合物:77克
 
蛋白质:7克
 
5

鱼油
 
OMEGA-3和OMEGA-6鱼油,能加速你身体的生热作用,使你消耗更多的卡路里;它们还有反分解代谢的效果,能够帮助防止肌肉流失;它们还能抵抗脂肪生成,这就意味着它们能降低脂肪储存。
 
1汤匙(10g)鱼油营养成分表
 
热量:89大卡
 
脂肪:10克
 
碳水化合物:约0克
 
蛋白质:约0克
 
6

芦笋
 
芦笋含有天冬酰胺,这是一种生物碱,能够直接影响细胞生长和脂肪分解;芦笋还含有一种物质能帮助排出身体的废物,从而帮助减少脂肪。
 
100g熟芦笋营养成分表
 
热量:19大卡
 
脂肪:0.1克
 
碳水化合物:5克
 
蛋白质:2克
 
7

杏仁
 
富含OMEGA-3脂肪,能有效帮助身体加速燃脂。
 
30g杏仁营养成分表
 
热量:170大卡
 
脂肪:15克
 
碳水化合物:8克
 
蛋白质:7克
 
8

大蒜
 
除了味道,大蒜最棒的部分在于其富含蒜素,蒜素能够帮助身体排出脂肪;此外,大蒜还能帮助保持健康的血压水平。
 
2瓣(10g)大蒜营养成分表
 
热量:13大卡
 
脂肪:约0克
 
碳水化合物:3克
 
蛋白质:约0克
 
9

番茄
 
番茄可是健康战中的冲锋兵,它们不仅是绝好的抗氧化和燃脂食物,而且还能帮助降低血压、预防癌症。
 
1个(200g)番茄营养成分表
 
热量:40大卡
 
脂肪:0.2克
 
碳水化合物:8克
 
蛋白质:2克
 
10

苹果
 
苹果是非常棒的燃脂水果,因为它们纤维高,而且苹果中的果胶能阻止身体细胞吸收脂肪,并且加快水吸收。
 
1个(250g)苹果营养成分表
 
热量:125大卡
 
脂肪:0.4克
 
碳水化合物:26克
 
蛋白质:0.4克
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房