您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 减肥误区有哪些?

减肥误区有哪些?

2018-03-07 来源:减肥专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥期间不能吃肉减肥不吃肉看似合理但其实是错误的,因为不吃肉的话身体就不会产生酶,没有酶会使脂肪的分解链条中断,那么自身的脂肪就会一直堆积而不会被分解。

 减肥误区有哪些?

 
减肥的方法各式各样,最重要的还是要合适自己,才能带来好的减肥效果,避免盲目减肥,走入减肥的误区。那么,小编就来介绍下吧。

如何饮食减肥最健康?
 
一、减肥期间不能吃肉减肥不吃肉看似合理但其实是错误的,因为不吃肉的话身体就不会产生酶,没有酶会使脂肪的分解链条中断,那么自身的脂肪就会一直堆积而不会被分解。再加上吃的别的东西所含有的脂肪也不被分解,最后就会导致不吃肉却还是越减越肥。
 
二、多吃减肥食品能减肥很多女生都喜欢吃减肥食品来实现减肥的目标,听到某种事物是减肥食品后就会放松警惕,觉得多吃一点也没关系,其实不然,因为即使是减肥食品也是有热量的,要是吃的量太多,一样会有热量堆积,也是会长胖的。
 
三、不吃米饭就能减肥有人认为米饭含有淀粉,吃多了会造成肥胖,但其实米饭最主要的成分是糖,是我们日常生活所需能量的主要来源。不吃米饭会造成糖分摄取不足,导致的严重后果就是营养不均衡,减肥事倍功半。尤其当糖分摄入量过少的话可能引起低血糖,也容易产生饥饿感,需要吃更多食物,对减肥造成不良影响。
 
四、不吃碳水化合物可以减肥很多人都认为不吃碳水化合物就可以达到减肥效果,其实不是的,人长胖是因为身体摄入的总热量超过了消耗的热量。但是若是不吃碳水化合物,近期是能够快速减轻体重,但是失去的却是水分而不是脂肪,这样很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果,所以要适当摄取碳水化合物才能真正达到健康减肥的目的。
 
五、只吃水果蔬菜可以减肥蔬菜水果含有丰富的纤维而且热量比较低,很多MM就会放心的大吃特吃,但其实这种方法是错的,因为水果蔬菜中含有大量的碳水化合物,另外也会有热量和糖分,减肥者在吃的时候也是要注意一下的

专家揭晓五大减肥误区
 
误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!
 
仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
 
误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!
 
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
 
误区三:只吃一种食物能减肥?No!
 
只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

误区四:吃零食一定会长胖?No!
 
很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房