天冷不想动？“台湾郑多燕”教你冬天宅家速瘦法！

2018-03-07 来源：全身减脂教程标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：正确的热身必不可少,它能提升体温，减低肌肉黏度,更好预防肌肉拉伤,所以大家先跟着做以下几个动作吧！

天气渐渐转冷

又到了大家最不想运动的季节！

有些朋友因为“太冷不想走出门”

再加有些人破罐破摔“反正厚衣服可以遮肉”

上冬天总想吃点高热量的食物取暖

不知不觉

明年又要胖着迎接露肉的夏天了！

冬天不减肥，夏天徒伤悲！

今天瘦身姐就给大家分享一套

非常适合冬天在家做的运动

当然，天气冷的时候运动

正确的热身必不可少

它能提升体温，减低肌肉黏度

更好预防肌肉拉伤

所以大家先跟着做以下几个动作吧！

大字开合

①双脚大字打开，手平举，髋微微往后：

②手往前延展，膝盖弯曲下蹲：

③双臂重新打开，膝盖和背部都挺直：

腹背伸展

①双手十指内扣，慢慢举向天空，头和手一起向上延展：

②手慢慢放下的同时，臀部也慢慢后推；膝盖微屈，弯腰让手触碰地面：

左右后交叉蹲

①髋部后倾，左腿向右后方跨出，腿打直：

②转动肩膀，左手触碰右脚脚尖：

③左右交换，重复运动：

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