122kg→54kg！她生了14个娃，身材居然还能像少女！

八胞胎母亲纳迪娅-苏尔曼现居住在美国洛杉矶

她一共有14个孩子，每次出行的时候

稍大的哥哥姐姐用购物车推着弟弟妹妹

热闹非凡，场面十分壮观

纳迪娅-苏尔曼33岁，单身，失业

在2009年1月26日依靠人工授精

产下美国历史上唯一全部存活的8胞胎

6个男孩，2个女孩

这一事件曾轰动美国

在此之前她已通过人工授精有了6个孩子

所以她现在一共有14个孩子

这股拼劲儿我也是服气！

但是媒体对纳迪娅-苏尔曼的关注还不止这些

苏尔曼在八胞胎破纪录的生产前

体重已达122公斤，产后一年即恢复

体重直线下降至目前的54公斤

这样的记录真的是让我

目瞪口呆！！！

由于身材恢复的几乎完美

还身穿比基尼登上了《明星周报》封面

杂志封面的标题为

“我的比基尼新身材!我如何办到的!”

苏尔曼坚称任何瘦身手术均毫无助益

她说：

“我绝不动手术，那会让我觉得在欺骗人

我想证明，能以自己的方法自然瘦身

我的朋友形容我像是一条橡皮筋

因为每次生产过后，我总能快速恢复身材”

苏尔曼练习瑜伽

对身材恢复也是很有帮助的

现在的她每次去超市

也依然是受到最多的瞩目

为了这庞大的开销

苏尔曼接受了英国的一家电视制作公司

为她拍纪录片

电视摄制人员每年给她的家庭摄像6次

直到孩子们年满18岁

苏尔曼虽然已是14个孩子的母亲

但每天精心打扮自己，做美甲

不管怎样，她在努力护养孩子

她用彪悍的人生向我们证明：

妈妈的强大没有极限，

有一种身材叫做“收放自如”！

姑娘们

连14个孩子的母亲都能坚持瘦下来

你们还有什么理由偷懒呢？

快快来做下面这套动作

不仅瘦身还美容~

①英雄式

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸

感受身体到变化、大脑的变化，精神的变化

让注意力集中在今天的练习上

保持30秒到1分钟

②颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后

下巴贴到胸部

在吸气和呼吸间感受颈部的放松

保持30秒到1分钟

③颈部放松－两侧

英雄式坐姿，双手叉腰

让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸

保持30秒到1分钟，然后换另一边重复

④肩部翻转

俯卧，翻转身体向右

让左手和身体呈90度，曲右手和右腿

同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸

保持30秒到1分钟，然后换另一边重复

⑤穿针引线

从跪姿开始，抬起右臂，呼气

左臂穿过放在身体右侧

手、肩部和头部贴在瑜伽垫上

保持30秒到1分钟，然后换另一边重复

⑥侧腿拉伸

坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直

曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧

弯曲身体向左腿，背部绷直

如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖

手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟

然后换另一边重复

⑦鸽式

曲右膝，左腿向后伸展

躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前

低头倚靠在瑜伽砖上，放松

保持30秒到1分钟，然后换另一边重复

⑧坐立前曲

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直

双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧

手臂伸直，背部挺直

伸展双手尽量向前放在双脚的两侧

躯干下弯，曲肘

头部倚靠在瑜伽砖上，放松

保持30秒到1分钟

⑨挺卧式

平躺，双手放松，放于身体两侧

缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上

该体式保持4-5分钟

可在盖张毯子在身上，以防着凉

别说你只能做好最后一式

那样我会打使你的！