21天体脂虐到6%，他为演《红海行动》也是拼了

几年最好看的贺岁片是哪一部？

估计绝大部分人都会选择《红海行动》！

荷尔蒙爆棚、主题激燃、场面宏大

看过的小伙伴都说看完太爽了！

一大票影迷二刷三刷甚至四刷

把票房刷到了22亿！

可谓是口碑和票房双爆炸！

剧中饰演“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏的杜江

硬朗帅气的脸庞加上挺拔坚韧的身姿

完全就是中国军人的标准形象

而杜江为了塑造在荧幕中的硬汉军人

在拍摄前经历了不为人知的“魔鬼21天”

在21天里通过超严格的饮食和运动

他的体脂率从14.6%降到了6%！

这效率，没谁了！

下面咱们就看看他这21天的变化

有多麽的惊人！

第一天

体重71.3KG

体脂率14.6%

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

体重72.1KG

体脂率13.3%

第七天

第八天

第九天

第十天

体重72.5KG

体脂率12.7%

第十一天

第十二天

第十三天

第十四天

第十五天

体重73.1KG

体脂率11.9%

第十六天

第十七天

肌肉线条已经愈发清晰

第十八天

第十九天

第二十天

第二十一天

体重71KG

体脂率6.2%

他的训练有多严苛？

一天两练，每次3小时

周末高强度有氧日，总计一周十三练

才让他的身材达到这样的水平

他的饮食有多严苛？

只有他的老婆霍思燕知道

霍思燕在朋友圈分享了杜江饮食的一个细节

看完让人震惊……

杜江在之前的采访中透露：

“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”

“后来干脆用粉碎机打成糊状流食，减少下咽时的折磨，也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。这并不是追求所谓的魔鬼身材，而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”

“为了在拍摄中对自己身体有足够的自信，达到随时准备好的体能状态。努力训练就是为了让自己的身体，可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器，能够完成更极限的挑战，拍摄出更精彩的画面。为了在日后拍摄时没有替身、没有维亚、没有软垫从二楼跳向坦克时的那句—我可以。”

尽管和真正的“蛟龙”队员还有差距

但是杜江用他自己的努力让自己不辱使命

作为体能教练我深知极低体脂时还要保持体能的困难

而杜江做到了，并为我们展示了一名军人般的毅力

最后咱们再看看杜江的训练

体验一下他的转变到底有多燃！