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健康的7款减肥食谱 一月减18斤

2018-02-26 来源:瘦身减肥食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果;中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭;晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤。

 减肥食谱一:

 
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果
 
中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭
 
晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤
 
减肥食谱二:
 
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝
 
中餐:白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭
 
晚餐:榨菜肉丝面一碗
 
减肥食谱三:
 
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果
 
中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,枸杞烧鲫鱼,一小碗饭
 
晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,一个小馒头或一块玉米饼
 
减肥食谱四:
 
早餐:花生玉米糊一碗,一个包子一蝶素菜
 
中餐:青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭
 
晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤

减肥食谱五:
 
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
 
中餐:山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭
 
晚餐:拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
 
减肥食谱六:
 
早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
 
中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭
 
晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗
 
减肥食谱七:
 
早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
 
中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头
 
晚餐:素炒芥兰,花生鸡粥一碗
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