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每逢佳节肿一圈!年后减肥看过来!

2018-02-21 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春节长假期间容易发胖主要是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。小编搜来了网上最受宠的“8大强力刮油解腻食物”,让你轻轻松松甩掉肥肉!

 老话说得好:每逢佳节胖3斤。

 
老话说还说了:一白遮百丑,一胖毁所有。
 
想必大家过年除了吃,吃,吃,之外可能也就只有睡了。
 
分享一首诗歌与大家共勉。
 
一月不减肥
 
二月徒伤悲,
 
三月路人雷,
 
四月男友没,
 
五月被晒黑,
 
六月待室内,
 
七月更加肥!
 
八月相亲累,
 
九月无人陪,
 
十月无三围,
 
十一月肉更肥,
 
十二月不知谁!!!
 
尽管很多人都不愿意面对这个事实
 
但是过年狂吃海喝之后
 
自己确确实实肿了不止一圈
 
辛苦减肥一整年
 
一胖回解放前
 
各种悔恨无穷有木有!
 
为了美
 
肥还是要减的万一真瘦了呢!

1饮食减肥
 
春节长假期间容易发胖主要是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。小编搜来了网上最受宠的“8大强力刮油解腻食物”,让你轻轻松松甩掉肥肉!
 
燕麦
 
具备降胆固醇和降血脂的作用,
 
这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维
 
洋葱
 
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
 
有助于血栓的溶解
 
玉米
 
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法
 
山药
 
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖
 
海藻
 
素有“海洋蔬菜”的美誉,
 
其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注
 
银耳
 
银耳滋而不腻,为滋补良药,富含膳食纤维,
 
可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收
 
芹菜
 
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,
 
也有降血脂、降血糖作用
 
山楂
 
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,
 
有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用
 
除了这些食物外,可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、谷物等代替每日需食用的含脂肪的食物,但是千万不可绝食减肥哦!

2运动减肥
 
一切不配合运动的减肥都是纸老虎!坚持科学运动不仅可以减肥还可以塑造完美的身材曲线,看看这些有人鱼线的美妹子…
 
所以,不流汗你怎么会瘦!?想变瘦变美,这些简单又有效的运动赶紧做起来吧!
 
呼啦圈
 
看电视、玩手机的同时,拿个哈呼啦圈来转转,对于腹部的米其林效果还是很明显的。你会发现,你的腰线也会随着转呼啦圈的次数和时间增长,变得越来越明显,性价比极高!
 
深蹲
 
对臀部、大腿的线条非常有用,肉松者立竿见影。还可以让你从干瘪气球变身饱满桃子。
 
后抬腿
 
坚持下来可以收紧臀线,让你美美哒!
 
哑铃操
 
哑铃对于减少拜拜肉、蝴蝶臂是个福音之选,运动简单、强度不大,效果稍显缓慢但却非常显著。唯一的要领就是,在你觉得动作最艰难的时刻,坚持1.5s,就可以让你肌肉群得到充分的刺激和生长。
 
贴墙站
 
最简单的,站墙。垫脚尖整个后身笔直贴墙站。20分钟不要停,也就一集bigbang的时间。背部,手臂,小腿都可以得到有效锻炼。
 
原地跑&健身
 
注意!不是郑大妈减肥操哦!因为小红帽那套对于膝关节损伤不低,在这里隆重推出《pumpitup》,娱乐性强,教练也比郑大妈好看,动作也多一点。每次一套就可以了,凡事都要循序渐进,今天累个半死,想想太亏了,大吃一顿,明天肌肉拉伤不练了……亏大了!
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