越减越肥是什么原因?很多人都觉得自己为什么会越减越肥,下面就让小编来给大家说下。
减肥大概是所有女性一年四季都在坚持且坚持最久的话题了。夏季想要露肉,冬季想要穿上大衣比别人还瘦就得减肥,但是减肥也坚持了很久,就是一直瘦不下来,那么这是怎么回事呢?
之前给大家说过节食减肥会越减越肥,是因为节食减肥会导致身体里面的肌肉流失,而肌肉对于人的身体而言的重要性也是不需要多说的。肌肉含量高人体的热量消耗就会比较高,代谢也就能提高。肌肉流失会直接导致代谢的降低,在总摄入量不变的情况下会比别人更加容易堆积脂肪,或者说比肌肉没流失前更加容易堆积脂肪。如果进一步减少热量的摄入,肌肉也会继续流失然后陷入一个恶性循环中,一旦恢复正常的摄入,脂肪就会开始囤积的越来越多。
人体肌肉的主要组分肌纤维是一个以蛋白质为主的结构,所以为了防止身体肌肉的流失,在饮食中可以多摄入一些足量的蛋白质。
在减肥期间,我们大多数人都会为自己陷入热量,所以蛋白质的摄入也同样会受到限制。因此有些人提出了高蛋白质减肥法,那么减肥期间要摄入多少的蛋白质才能防止肌肉流失而避免成为易胖体质吗?
一般来说,我们每天摄入的蛋白质大约在总热量的百分之10到百分之15之间,也就是说如果你每天摄入的量是1500大卡,那么每天需要摄入的蛋白质量就是在150大卡到225大卡之间。
但是由于我们在减肥期间会加入一些运动,那么每公斤体重就需要增加蛋白质的摄入1.2g到1.7g左右才能保证机体里面蛋白质的需求。我们以50kg体重为例,每天需要保证60g到85g的蛋白质摄入。如果你在日常的饮食中就可以摄入这些的蛋白质,那么就不需要在额外补充蛋白质。
下面一起来看些哪些食物中蛋白质含量比较高
燕麦
60g燕麦中就含有10g的蛋白质,燕麦是谷物中蛋白质含量最高的食物,燕麦的含糖量比较低,且蛋白质含量高,因此在减肥期间可以以燕麦为主食。
牛奶
160g的牛奶含有5g的蛋白质,牛奶除了给人提供蛋白质意外,更加重要的还是它可以给人提供丰富的钙质从而可以预防人体缺钙。如果担心会长胖可以喝脱脂牛奶,脱脂奶的含钙量很高,几乎不含油脂,因此,脱脂奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质以及钙的来源。
除了上面这两种,黄豆中以及鸡胸肉也含有很丰富的蛋白质。
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健客价: ¥3.9消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5用于冠心病,心绞痛的治疗。
健客价: ¥291.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8活血化瘀、行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常、高血脂等症。
健客价: ¥10用于测量成人血压及脉搏数。
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健客价: ¥331.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥234本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
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健客价: ¥50本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
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健客价: ¥108本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
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健客价: ¥38.5本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
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